学会这些简单的脊柱放松动作，缓解背部疲劳在工作或生活中，我们经常要久坐于电脑前或者长时间站立，很容易导致背部疲劳和脊柱问题。因此，学会简单的脊柱放松动作，能帮助缓解这些问题，让生活更加健康舒适。1.猫牛式这个动作能够有效地放松脊柱，加强背部肌肉。具体操作方法如下：1.双手和双膝着地，双手放置于肩部，成为四肢支撑体重的姿势；2.缓慢向上提臀，并曲起背部，目光看向上方，呼气；3.再次下蹲，向下压低身体，凸起背部，目光看向腹部，吸气...