肩关节粘连拉伸动作图解肩关节粘连是一种常见的肩部问题，通常由于常年保持一种姿势，肩膀周围的肌肉和韧带会出现黏连和而导致。这会导致肩部不适甚至，影响日常生活。下面介绍一种肩关节粘连拉伸动作，能够缓解肩部不适。步骤一：仰卧位下的手臂外展拉伸1.仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚放在地面上，双臂伸直向两侧放平。2.将右手臂慢慢地向右侧移动，直到感觉到肩部伸展，保持10到15秒钟。3.慢慢地用右臂回到起始位置，休息几秒钟，然后再重复这个动作，...