什么是益生菌？

益生菌是一类“好菌”，它们居住在人体内的消化道中，有助于维持肠道健康、提高力、促进营养吸收等作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的主要功能有哪些？

1.改善肠道菌群：益生菌可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的生长，调节肠道菌群平衡。

2.提高力：益生菌能够激活人体系统，增强人体抵抗的能力。

3.促进消化：益生菌能够分解食品中难以消化的物质，帮助充分吸收食物中的营养物质。

4.：益生菌能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，减少发生。

益生菌的食用方式

益生菌有多种食用方式，包括饮食、饮料、保健品、外用贴剂等。常见的含益生菌的食品有酸奶、酸牛奶、酸菜、酸黄瓜、泡菜等。

食用益生菌后多久适合进餐？

食用益生菌后，每个人的反应不同，无法确定一个普适的时间。但是，一般建议在食用益生菌30分钟到1小时后再进餐，这样可以更好地促进益生菌的生长和繁殖。

此外，进食前和进食后大量饮水也有助于保持肠道湿润，促进益生菌的生长和生存。但需注意的是，过量饮水可能会稀释胃液，影响消化。

食用益生菌的注意事项

1.选择适合自己的益生菌：因人而异，有些人对某种益生菌可能会，或在服用后出现不适等问题，因此需要按照自己的体质选择适合自己的益生菌种类。

2.适量食用：虽然益生菌有很多好处，但是过量食用可能会导致肠道不适等问题，因此要适量食用益生菌。

3.存储方式要正确：益生菌的存储方式非常重要，不能暴露在高温或环境污染的地方，要放在阴凉干燥、卫生无尘的地方。

4.不要和抗生素混用：抗生素会破坏益生菌，影响肠道菌群平衡，因此如果正在服用抗生素，好避免食用含益生菌的食品或保健品。

结论

食用益生菌对人体有益处，但是要选择适合自己的菌种，适量食用，并且注意存储方式和维护肠道菌群平衡。在进食前或进食后食用益生菌，建议间隔30分钟至1小时。同时，勤加饮水，有利于保持肠道湿润，促进益生菌的生长和生存。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。