什么是益生元？

益生元是一种类似于纤维素的物质，可以被人体消化道内的有益（比如乳酸菌和双歧杆菌）所利用。它通常被添加在食品、营养品或保健品中，有助于促进肠道健康。

益生元与益生菌的区别

虽然益生元和益生菌的名称相似，但它们是两种不同类型的物质。益生菌指的是一类乳酸菌、双歧杆菌等对人体有益的有机体，经过恰当的制剂后可作为保健食品使用。而益生元是一种不可消化，但可以促进肠道有益菌群生长的物质。它不具有直接参与肠道菌群的代谢过程，而是为肠道提供营养、增加肠道酸度等提供利于有益菌群生长的环境，起到一种营养剂和礼物一类的角色。

益生元的功能

益生元可以促进肠道内有益的生长繁殖，抵抗原菌，增加肠道力。另外，益生元还具有调节肠道蠕动、降低肠道内有害物质浓度等作用。此外，益生元可以维持肠道PH值，防止过度生长，有助于改善、、等；益生元可以增加人体对钙的吸收，等代谢性；益生元还可以降低水平，水平等等。它在促进肠道健康，提升力方面被广泛应用。

益生元的来源

益生元普遍存在于植物食品中，比如蔬果、谷类、干豆等。比较典型的益生元食品包括酸奶、芝士、酸奶饮料和相关保健品。

益生元的安全性

益生元本身没有毒性，不含微生物，也比较安全。食用过多可能会引起一些轻度肠、、肠鸣、等，但这些不会引起严重反应。但同所有保健品一样，对于症人群和营养过剩症人群，应当特别谨慎。要遵循医生或营养师的建议并严格控制剂量，以免造成不适影响健康。

结论

综上所述，虽然益生元和益生菌名称相似，但它们是完全不同的物质。益生元是一种营养剂，可以提供优质的食物源，有助于增加肠道有益菌数量促进肠道健康。它的安全性较高，但要遵循医生或营养师的建议并严格控制剂量。重要的是，保持健康的饮食和生活习惯，才是维护肠道健康的佳办法。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。