什么是益生元？

益生元指的是不能被人体消化吸收但有利于生产益生菌的物质。简单来说，益生元就是益生菌的“食物”。

常见的益生元包括果寡糖、低聚果糖、菊粉、豆寡糖等，它们能够通过前往肠道，与益生菌结合生成丰富的有益菌群，进一步促进肠道健康。

何为益生菌？

益生菌，即有益菌，是指能够在人体消化道内生存、繁殖而对宿主有益的菌群。

常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。它们在肠道内可稳定存在，具备帮助消化、保护肠道黏膜、提高力等作用。

益生元与益生菌的区别

益生元和益生菌虽然都对人体有益，但它们的作用不同：

益生元是益生菌的“食物”，只能促进益生菌的生长繁殖，本身并不直接参与人体消化。

益生菌则是直接参与人体消化，通过帮助分解乳糖等难以消化的物质，促进营养吸收等作用，从而起到维护肠道健康的作用。

益生元和益生菌的不同应用场景

益生菌在接受抗生素等或有消化吸收问题时，可以通过口服补充，帮助恢复肠道健康。而益生元则更多地应用于辅助调节生态环境，促进益生菌的生长，如：

对于肠道菌群失调症状，如、等，可通过摄入含有益生元的食品（如豆类、蔬菜、水果、乳品等）或食用益生元营养素补充剂，间接促进肠道菌群平衡。

益生元也可以用于调节肠道环境，肠道的发生等，从而促进人体健康。

应该如何选择益生元和益生菌？

若想补充益生菌，应优先选择含有活性菌株的产品，建议参照科学研究认可度、产品品牌、菌株活性指标等因素选购，避免虚假宣传的产品。

至于益生元，则应在严格以下原则下选择：

先保证来自天然，防止摄入化学合成的益生元并带来其他问题；

选择含有多种益生元的产品，不仅增加摄入品种，还能提升吸收率；

产品应该选择口感和品质一体化的产品。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。