益生元和益生菌是什么？

益生元和益生菌是指一类有益于人体菌群平衡的物质。益生元是一类人体无法消化吸收的碳水化合物，能够促进肠道内有益菌的生长繁殖，维持肠道菌群平衡。益生菌是指一类能够存活于肠道中、可以抵抗胃酸和胆汁等物质的有益菌群，例如乳酸菌、双歧杆菌等，通过与益生元搭配使用，能够进一步促进肠道健康。

多大孩子可以食用益生元和益生菌？

正常出生的宝宝天生就有一定的肠道菌群，但随着外界环境，乳品情况的变化，肠道菌群可能会受到破坏和影响，因此，一般提倡婴儿6个月起便可食用益生元和益生菌产品。而对于大龄儿童和成人，益生元和益生菌的食用更是有益于肠道健康。

哪些产品适合孩子食用？

1. 乳酸菌饮料

乳酸菌饮料是市面上比较常见的益生菌产品。其口感酸甜，里面含有大量乳酸菌和其他菌群，配合植物性益生元，能够很好地促进肠道菌群平衡。

2. 益生元片

益生元片是一种将多种天然植物性益生元压缩成片剂的产品。富含水溶性膳食纤维，能够提高肠道菌群的种类和数量，增强力，促进有益菌的生长繁殖。

3. 益生菌冻干粉

这是一种将乳酸菌等菌群制成的冻干粉，能够抵抗高温，便于运输。使用时只需将其溶于温水或牛奶中，既能获得益生菌的功效，又能为孩子提供营养。

使用益生元和益生菌需要注意什么？

1. 适量食用

过量食用可能导致肠胃不适，因此需要控制使用量。按照产品说明或者医生建议使用。建议每天食用25-30g益生元、100亿个益生菌，具体剂量应根据年龄和身体状况而定。

2. 谨慎选择产品

选购益生菌产品时，应选择正规厂家生产的优质产品，注意查看产品标签中的营养成分表和生产日期等信息，让孩子远离伪劣商品。

3. 不要过度依赖

益生元和益生菌不是万能的，“管好嘴巴，迈出脚步”才是健康的正确方式。除了从饮食上保障，合理的运动和作息习惯也是保障肠道健康的重要措施。

总结

益生元和益生菌是一类重要的促进肠道健康的营养素，适量食用能够保障肠道菌群平衡，提高力，肠道。适用于6个月以上婴儿和成人。选择正规产品、合理控制使用量，和良好的生活习惯结合，能够大程度保障肠道健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。