什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌都是指对人体有益的微生物群落。益生元是指通过被人体菌群利用从而产生益处的不可消化的食物成分，常见的包括乳低聚糖、果寡糖、菊粉等。而益生菌是指对人体有益的微生物菌群，常见的有双歧杆菌、乳酸菌等。

益生元和益生菌的作用

益生元和益生菌对人体都有很多好处。首先，益生元可以促进肠道菌群增殖，形成一种有益的微生物群落，从而改善肠道环境，增强人体力。其次，益生元可以抑制有害菌的生长，对维护肠道健康具有重要意义。而益生菌则可以帮助促进食物消化吸收，从而维持肠道的正常功能。

如何摄入益生元和益生菌？

想要增加益生元和益生菌的摄入量，可以从饮食入手。食品中较为常见的益生元源包括牛奶、燕麦、洋葱、香蕉等。而益生菌则存在于酸奶、酸菜、酸黄瓜等食品中。此外，也可以通过益生元和益生菌的营养补充剂来摄入。

益生元和益生菌的注意事项

虽然益生元和益生菌对人体有益，但在选择摄入方式时仍需注意一些事项。首先，在食品中摄入益生元和益生菌时，应注意选择新鲜、卫生的食品，以避免。其次，在选择营养补充剂时，应注意选择正规品牌，确保产品的质量和安全性。后，在摄入时不宜过量，以避免引起等不适症状。

结语

益生元和益生菌对人体的益处已经得到了越来越多的科学证明，依靠它们来促进人体健康已经成为了一种新的健康生活方式。在日常生活中，我们可以通过饮食或营养补充来增加益生元和益生菌的摄入，但在使用时也需要注意一些事项，以确保摄入的益生元和益生菌对人体的有效性和安全性。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。