什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，主要生长在肠道内，对人体有很多好处。益生菌可以通过饮食补充，也可以通过益生菌制剂来进行补充。

吃益生菌的好处

1.促进肠道健康：益生菌可以调节肠道菌群结构，增加有益菌，抑制有害菌，从而保护肠道黏膜，增加肠道免疫力。

2.预防腹泻：益生菌可以有效预防旅游腹泻、抗生素相关性腹泻等腹泻症状，还可以缩短腹泻时间和减少复发。

3.降低胆固醇：一些益生菌可以将肠道内的胆固醇降低，从而对心血管疾病有一定的预防作用。

4.改善情绪：肠道内的菌群与人的情绪和行为有关系，益生菌可以通过影响肠道神经系统和影响神经递质来改善情绪。

吃益生菌的坏处

1.不同的益生菌可能存在不同的适应症，如果盲目使用可能会导致不适。例如某些益生菌可能会导致气胀、腹泻等不适症状。

2.长期使用过量的益生菌可能会导致肠道微生态失衡，出现反效果。

3.益生菌制剂不同品牌、不同生产地的可信度不同，而且不能消除细菌污染等卫生问题。

4.益生菌并非万能药，不能替代药物治疗疾病，需要在医生指导下使用。

如何选择合适的益生菌制剂

1.根据自身情况选择益生菌种类：不同的益生菌种类适应不同的情况，例如干酪乳杆菌适合防止腹泻，双歧杆菌适合缓解便秘等。

2.选择可信的品牌：选择大品牌和有生产资质的品牌，避免购买低价、不知名、没有生产资质的产品。

3.注意保质期和保存方法：益生菌制剂的存储条件很重要，通常需要放到冰箱中冷藏，而且需要按照保质期来服用。

4.遵循医生建议：如果益生菌制剂的用量、种类、时间等没有合理的指导意见，请遵循医生的建议进行使用。

结论

益生菌的好处和坏处都有，要根据自身情况和医生建议进行选择和使用。不能盲目跟风，否则可能会出现负面影响。如果使用合适的益生菌制剂，可以有效保护肠道健康，缓解腹泻症状，降低胆固醇等作用，但也需要注意不良反应和存储条件。最好在医生指导下进行使用，以确保益生菌制剂的安全有效。