什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体内的肠道中。它们具有调节肠道菌群平衡、增强等许多益处。

益生菌的功效和作用

益生菌对人体的作用和功效非常多，下面我们就来一一了解：

1. 调节肠道菌群平衡

肠道是我们人体内大的器官，其内部寄生了约100万亿个微生物，主要包括益生菌、中性菌和有害菌。这些菌群的平衡关系对人体健康至关重要。益生菌具有调节肠道菌群平衡的作用。在道内生长和繁殖，能够增加人体内益生菌的数量，抑制或消灭有害菌，达到助消化、护肠健胃的功效。

2. 改善

是很常见的肠道问题，除了不良饮食习惯和缺乏运动外，消化系统协调过程的问题也可能导致。益生菌对于改善有显著的效果，可以调节肠道蠕动，增强水分的吸收能力，促进肠道蠕动，缩短粪便通过肠道的时间。

3. 增强

益生菌可以促进人体功能的增强。肠道内的益生菌可以激活肠道上皮细胞和细胞，刺激组织和细胞反应，同时增加肠内外原体的排出，提高人体的抗能力。

4. 降低

益生菌还可以降低的含量，减少和低密度脂蛋白的生成和吸收，同时提高体内的高密度脂蛋白含量。这些变化都能够帮助人们减少心、脑卒中等的发生率。

5. 辅助运动员提高体质

益生菌还有助于增强肠道环境，辅助运动员提高体质。益生菌可以减轻运动员肠道剧烈运动、食物摄入量变化而造成的肠胃不适，促进肠道内营养物质的吸收和运用，保持肠道健康度，增加运动员身体的。

6. 缓解症状

益生菌可促进肠道黏膜的健康，缓解症状。肠道黏膜对于原具有屏障作用，黏膜受损或引起皮炎的中，益生菌可以产生酸性物质，有助于促进肠道黏膜的愈合和再生，消除影响。

结语

益生菌的确是一种具有各种益处的微生物，可以为我们的身体健康带来很多积极的影响，希望大家可以在日常生活饮食中摄取更多富含益生菌的食品，保护我们的肠道健康。