什么是益生菌？

益生菌，也称为好菌、友菌，指一类对人体有益的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们生活在人类的肠道内，能够促进肠道菌群的平衡，维护人体健康。

益生菌的成份有哪些？

益生菌的成份主要包括以下几种：

1.活菌

益生菌必须是活菌，才能够发挥其功效。活菌能够在人体肠道内繁殖，形成菌群，在维持肠道菌群平衡的过程中发挥重要作用。

2.乳酸菌

乳酸菌是一类产乳酸的，能够抑制肠道有害菌的生长，增加有益菌的数量，促进肠道菌群的平衡。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。

3.双歧杆菌

双歧杆菌是一类居住在人体肠道内的常见菌群，能够促进人体对营养物质的吸收，增强功能，维持肠道菌群的平衡。双歧杆菌还能够产生类似抗生素的物质，抑制有害菌的生长。

4.酵母菌

酵母菌是一类单细胞真菌，能够产生多种维生素和酶，促进人体对营养物质的吸收与利用，同时还能够抵抗有害菌的侵袭，增强功能。常见的酵母菌有酿酒酵母、酵母菌等。

5.益生元

益生元是一类无法被人体消化的碳水化合物，能够促进肠道益生菌的生长与繁殖，维持肠道菌群的平衡。常见的益生元有低聚果糖、菊粉等。

益生菌的健康益处

益生菌能够对人体健康产生许多益处：

促进肠道菌群平衡，维持肠道健康；

增强功能，和；

促进营养物质的吸收和利用，提高人体营养水平；

肠、等肠道的发生。

如何摄入益生菌？

摄入益生菌的途径有多种：

食用经发酵食物如酸奶、酸菜等；

通过口服益生菌制剂如乳酸菌粉、双歧杆菌胶囊等；

摄入益生元，刺激益生菌生长。

注意事项

虽然益生菌有很多优点，但是摄入益生菌也需要注意以下事项：

不可过量摄入，要按照说明或医生建议服用；

孕妇、婴幼儿、力低下者不宜随意服用；

益生菌并非万能药，不能代替。