什么是益生菌？

益生菌是指某些对肠道有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，帮助消化和吸收营养物质，保护肠道。

为什么需要补充益生菌？

肠道是人体大的系统之一，其中有数百种不同的微生物生活在肠道内，构成了肠道菌群。肠道菌群的平衡与健康密切相关，当肠道菌群失衡时会导致很多，如、、、、等。因此，补充益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，和改善相关。

好的益生菌补充方式

虽然现在市面上有很多种益生菌的补充剂，但是好的益生菌补充方式是从食品中获取。

酸奶和酸奶制品

酸奶和酸奶制品是常见的含有益生菌的食物，其中的乳酸菌等菌种有助于维持肠道菌群平衡。因此，每天饮用一杯酸奶或者适时食用酸奶制品，如酸奶酪、酸牛奶、酸奶冰淇淋等，可以补充足够的益生菌。

发酵食品

除了酸奶，一些传统的发酵食品也是很好的益生菌来源。如韩国的泡菜、日本的味噌、酱油、纳豆等，都是通过经过长时间发酵而得到的食品。这些食品中的菌种种类繁多，可以帮助更好地维持肠道菌群平衡。

优质纤维素

优质纤维素是益生菌喜欢的食物，特别是难以消化的纤维素，如果胶、木聚糖等。这些纤维素可以作为益生菌生长和繁殖的营养源，促进益生菌的生长，帮助维持肠道菌群平衡。如燕麦、豆类、全麦面包、坚果等都是优质纤维素的来源。

总结

虽然市面上有很多益生菌的补充剂，但是从食品中获取益生菌仍然是好的方式。每天摄入一定量的酸奶、发酵食品和优质纤维素，可以促进肠道菌群平衡，维持身体健康。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。