老人需要多少益生菌

随着年龄的增长，老年人的消化系统变得较为脆弱，面临一些问题，如肠胃道问题以及营养摄入的不足。其中，增加对好菌的摄取，可以加速肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，促进营养的吸收。

老年人适宜摄入的益生菌种类

以下种类的益生菌是老年人亟需的：

双歧杆菌

是一种存在于人体肠道的菌群，能够抵抗大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等有害，减轻症状，调节肠道环境。推荐摄入量为每日10亿-100亿个。

乳酸菌

也是一种流行的益生菌，有益于消化功能，还有一定的作用。推荐摄入量为每日10亿-100亿个。

酪酸梭菌

是在益生菌中比较稀有的一种，它能够协助消化吸收，提高力。推荐摄入量为每日1000万-1亿个。

双歧球菌

具有一定的性和抗性，能够保护人体抵御。推荐摄入量为每日10亿-100亿个。

建议用量

虽然益生菌有患和养生的双重功能。然而，过量摄取会造成肠道菌群紊乱，进而引发消化道问题。因此，多数人建议每天可以餐后吃饭时吃一到两小袋益生菌。具体建议可以与医生沟通或是看产品说明。

总的来说，随着年龄的增长，应注意增加对益生菌的摄取，辅助一些肠胃道问题，维持肠道菌群平衡。

不是所有的牛奶都叫特仑苏，也不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌效果好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，一定要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。