什么是轻断食？轻断食是一种方式，而不是一种饮食习惯。在这个过程中，人们会减少碳水化合物、糖分、酒精和蛋白质等的摄入量，只摄入足够的脂肪和蛋白质。这个做法强迫身体转换燃料，从减少卡路里摄入的食物中获取能量，以此减轻身体对的依赖性，带来健康和减轻体重的好处。为什么要喝益生菌饮料？轻断食需要大量高纤维食品、低糖且含脂肪的坚果、种子、奶制品和叶菜等。这种食谱造成了肠道菌群的显着改变，因为肠道微生物需要适应性地调整来适应新的饮食模式。...