什么是小关节热身动作？瑜伽体式中的小关节热身动作，是一组针对身体各个小关节的热身运动。这些小关节包括手腕、脚踝、脖子、脊柱等部位。通过这些热身动作可以帮助身体逐渐进入瑜伽练习状态，受伤。特别是对于新手来说，这些小关节热身动作更是必不可少的，可以帮助身体逐步适应瑜伽体式，减少不适感。手腕热身在执行瑜伽体式过程中，手腕是非常容易受伤的部位，因此在进行瑜伽练习前需要认真热身手腕。可以在地板上趴下，手掌贴地板，然后慢慢地将手掌向内侧旋转，维持10至15...