不长体重吃哪种益生菌好？简单指南

随着人们生活水平的提高，问题影响越来越多的人，不仅会影响身体健康，还会让人产生和自卑。除了合理的饮食和运动外，一些研究表明，益生菌对减重也有一定的帮助。那么，吃哪些益生菌可以帮助减重呢？下面就来简单介绍一下。

LGG

LGG是婴儿肠道常见的一种益生菌，也是非常有名的一种益生菌，在欧美被广泛应用于各种产品中。近年来，研究表明，LGG可以帮助控制体重，减少脂肪堆积。另外，LGG还可以提高肠道壁的屏障，防止毒素和菌侵入。

Bifidobacterium lactis

乳双歧杆菌是一类常见的益生菌，在人体肠道中具有重要的作用。Bifidobacterium lactis是其中一种，经过多项研究发现，Bifidobacterium lactis可以降低和，减少脂肪的吸收。此外，它还可以增加肠道中的"正常菌群"，改善肠道的菌群结构，为减重提供支持。

Lactobacillus gasseri

本菌是另一种常见的益生菌，研究表明，它可以帮助减轻体重和腰围，降低脂肪含量。一个小规模的研究甚至显示，服用Lactobacillus gasseri的人体重减轻了4%。

Streptococcus thermophilus

这是一种能耐高温的链球菌，具有抑制腐败菌和增强体内强酸性的能力。Streptococcus thermophilus是一种常见的乳酸菌，被广泛应用于酸奶等乳制品中。一个小规模的研究发现，服用Streptococcus thermophilus的人体重下降了2.6%，同时体脂率也减少了4.6%。

Bifidobacterium breve

Bifidobacterium breve是一种肠道益生菌，它可以增强肠道系统功能，调整肠道菌群平衡，降低肠道内外水平。同时，它还可以分解食物中难以消化的麦芽糊精，提高食物的吸收效率，减轻肠胃负担，对减重有一定的帮助。

总结

总的来说，这些益生菌都可以帮助减重，但它们的具体作用机理可能不同，所以建议大家在选择时多看看成分表和产品说明。此外，对于减重来说，坚持适量的运动和合理的饮食才是重要的，而益生菌只是其中的辅助。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。