益生菌简介

益生菌是指对宿主身体有益的微生物，可通过酸奶、发酵乳等食物摄入。益生菌能够促进肠道菌群平衡，增强肠道力，防、等消化系统，同时还具有降低、增强记忆力的效果。

益生菌食用时间

许多人会担心，食用益生菌过久是否会有害呢？从医学角度看，并没有明确的时间限制。一般建议连续食用2-3周，相隔1-2周后再次食用即可。从对肠道菌群的影响来看，长期食用益生菌有助于维持肠道微生物的平衡。研究表明，长期食用益生菌有利于多种肠道，并能提高力，降低率。

益生菌存储时间

虽然益生菌不是活菌制剂，但不同品牌、不同菌种的益生菌保持时间不同。在正常储存条件下，即在阴凉干燥、通风的地方，益生菌产品一般能够在保质期内存储完好。但如果开启后不及时食用，应尽快放入冰箱保存，以维持良好的菌群活性。

益生菌多样性

不同的益生菌对人体有着不同的作用，而且相互作用也不同。为了从多种方面维护肠道健康，食用多种益生菌能够达到更优良的效果。因此，我们可以在生活中选择多样的发酵食品，如酸奶、纳豆、酵母等，食用复合菌种益生菌制剂等。

益生菌食用注意事项

虽然益生菌有着诸多优点，但现在市场上有很多益生菌产品并未被证明其效果，因此在选择亚麻籽、燕麦、桑葚、荞麦、麦片等均可作为搭配，食用更丰富的有益菌群，从而达到更好的保健效果。