暴饮暴食后多久补充益生菌佳？

在如今的社会里，我们往往习惯了赶时间，为了省去吃饭时间，我们选择快餐，零食等方便的食品来填饱肚子，但是这种暴饮暴食的习惯是非常不健康的。暴饮暴食会让系统长时间处于高负荷工作状态，对肠道黏膜造成损害，导致肠道微生物失衡，身体出现各种不适。那么暴饮暴食后多久补充益生菌佳呢？

益生菌的作用

益生菌，又称为“好菌”，它是指那些能够生长于人体内的有益。益生菌能够增强人体力，促进食物的消化吸收，维护肠道微生态环境平衡。过度饮食，摄入大量垃圾食品，容易导致肠道失衡，造成宿便、、、、口气、易等不良反应。而益生菌的补充能够在调节肠道菌群，缓解由暴饮暴食带来的不适，促进身体健康。

暴饮暴食后多久补充益生菌佳？

暴饮暴食的后果对身体的影响是非常严重的。如果想要有效缓解不适症状，好在饮食恢复正常饮食后的24小时内补充益生菌。24小时内服用益生菌可以快速恢复肠道菌群，消除症状，而且在过程中适量按摩肚子会有更好的效果，能够有效缓解肠胃不适的感觉。

如何选择益生菌？

市面上的益生菌药品比较多，如何选择合适的成了一个问题。首先，我们要注重产品的来源。选择口碑好、品牌知名度高的益生菌，关注益生菌的制作工艺，注意不要选用质量次优，来源不明的益生菌。其次，对于不同的体质状况需要选择不同的益生菌。比如女性应选择含有乳杆菌和双歧杆菌的益生菌；老年人则需要选择覆盖范围广的综合营养型益生菌；大量运动后，先补充乳酸菌为宜。

其他值得注意的事项

暴饮暴食后24小时补充益生菌对缓解不适症状非常有帮助，但是还有其他一些需要注意的事项：

不要食用过多的肉食和含糖饮料等，因为这些食物会加重肠胃负担，导致肠道微生物失衡。

注意膳食平衡，增加膳食纤维，有助于肠道蠕动和清理体内废物。

遵循健康的饮食习惯，不要过量摄取热量和脂肪，多喝水，避免肠胃负担过重，影响肠道微生物的平衡。

定期运动、保持好心态，减少压力对身体造成的负面影响，有助于肠道微生物的维持和平衡。

总之，暴饮暴食对于身体的影响非常大，肠道微生物失衡会影响身体各个方面的平衡。暴饮暴食后补充益生菌是恢复肠道微生物平衡的有效方法，暴饮暴食后24小时内补充益生菌可以缓解不适症状。但是注意，只有在恢复正常饮食的情况下补充益生菌才能发挥好的效果。同时也要注意日常的饮食习惯和运动，保持好心态，才能在肠道微生物平衡方面达到更好的效果。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。