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膝盖劳损，跑步时穿什么跑步鞋比较好
（2018-10-18）小黑锅的第225条回答，记得点赞转发并关注【骨科小黑锅】首先感谢悟空小秘书的邀请！其次，这个问题跑偏了，膝盖劳损还去跑步，要小心情加重哦！且听我一一道来。
膝关节是人体的重要的人体负重关节，承载着人体几乎大部分的重量。人体平时走路、跑步运动都需要用到膝关节。
随着人类开始下地走路的那一刻开始，膝关节就注定是用来磨损的，而这个主要的解剖结构得益于人体的膝关节内侧关节软骨及等的存在。
关节软骨的磨损严重程度与其负重、相对磨损以及自我恢复相关。
虽然目前暂无关节软骨能自我修复的相关文献报导，但临床工作中可以看到年轻人的恢复就是要比老人家快得多。
而跑步的时候膝关节除了负重之外，同时还伴有膝关节的弯曲负重，如果再加上膝关节稳定性较差的话，这必然就伴随着关节软骨的磨损，久而久之就可能会出现相应的症状！
膝关节磨损开始痛了，这一般见于大于30岁以上的人群。年轻人也可能出现，但多是因为锻炼不足，关节软骨退化所导致，正所谓“生命在于运动”嘛------完全不动，它也会退化，动的太多它就容易磨损，这个是一个需要平衡的“点”。
而当膝盖开始磨损出现症状了，第一时间我们应该想到的是休息，避免加重情，而不是想着继续加大运动量，就能让膝关节好起来！
就问你一个问题：假如你是公司老板，你的下属因为不满工作强度太大，罢工了，你还会去强迫他们工作吗？是不是应该好好安抚他们一下？
所以，膝盖劳损了，就暂时休息休息吧，别想着买运动鞋了！静态锻炼锻炼一下下肢的肌肉，提高一下膝关节的稳定性，可能比买一双阿迪达斯要好得多！
以上就是小黑锅对这个问题的理解，如果有用的话记得点赞转发关注【骨科小黑锅】氨糖的功效与作用是什么呀，类似于钙片吗
氨糖的作用和钙片其实还是有比较大的差别的，钙片咱们都知道，是补钙的，对骨骼好，氨糖呢更多的是作用于关节，氨糖是健康关节软骨的组成部分，能够防止关节软骨分解，还能强化关节的修复能力，舒缓关节的不适感。
这么说可能有点偏理论你可能听着有点不明白，我就拿我来举例子吧，我平时喜欢打球，有的时候跳起来或者带球的时候会突然感觉关节“咔嚓”一声，还有些疼。后来我就开始吃movefree的氨糖软骨素，坚持吃了一瓶后我就发现平时跑步啊、弹跳啊都舒服不少。
氨糖对于骨关节重要吗
刘医生谈骨论筋??氨糖对于骨关节的作用??
随着人年龄的增加，关节就会慢慢的老化，很多人因此出现骨性的症状。关节，活动障碍，这时候大家就会接触到氨基葡萄糖这个。去医院的时候医生们也会开这个药。大家都知道这个药对关节好，但是基本上不知道它是怎么发挥作用的。下面就给大家说一下！
氨糖氨糖全名叫氨基葡萄糖，是葡萄糖中的一个羟基被一个氨基所取代而形成的物质。它是关节软骨和关节液的重要组成成分，既形成软骨又通过关节液营养软骨。
很多人咨询硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖那个好，其实只是制作工艺的区别，功效没有实质性的差别。
氨糖对于关节软骨的作用1.增强软骨结构和修复软骨的作用。氨基葡萄糖是软骨的重要组成成分，直接参与软骨的形成。除了增强软骨的结构，维持它的弹性和抗压性，防止磨损和退变，还能修复破损的软骨。
2.参与形成关节液，营养和润滑关节。氨基葡萄糖在体内可转变成蛋白多糖，它是关节液的重要组成成份。不但减少关节的摩擦起到润滑作用，还能营养修复关节软骨。
3.氨糖可以减轻关节，和的情况。它具有很强的抑制因子的作用，从而起到和消肿的疗效，起到保护的作用。
氨糖的用量和副作用目前市面上氨基葡萄糖的种类很多，不过大部分的剂量都在200到1000毫克之间。我们建议的口服量，每天不超过2000毫克。疗程少是一个月，一般是2到3个月为一疗程。
糖的副作用相对较小，出现的几率也少。主要有：1.道反应，表现为恶心、、等。2.还可以出现头痛，偶尔可有嗜睡的情况。3.只有极个别的出现反应。4.还可能出现心慌、外周水肿和心动过速的情况。
关节的日常保养除了口服氨基葡萄糖，平时我们也要做好关节的保养工作。
1.减轻体重，减小对关节的压力，减慢磨损。
2.必要的时候可以拄拐辅助行走，甚至卧床休息。
3.保护关节，避免超负荷负重或者损伤。不做损伤关节的运动。
4.日常可多吃高钙、保护软骨、减轻和富含维生素的食物。
5.适当而合理的体育锻炼，增强关节四周肌肉力量，来增加稳定性，防止磨损。
6.运动前一定要热身，按摩关节促进关节液形成，以保护关节。
7.做好关节的保温工作。
通过这些，大家可以了解到氨糖的作用，以及它的副作用。还有怎么保护关节。希望这些能给大家带来帮助。
大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。
关注??刘医生谈骨论筋??享健康人生在氨糖软骨素的挑选上面，当然是选择具有先进氨糖配方以及高含量有效成分的产品。在国产的氨糖软骨素品牌之中，维力维氨糖软骨素就挺不错的。它采用先进的三代氨糖配方，三代氨糖特别添加骨胶原成分，并提高有效成分的含量。氨糖+软骨素+骨胶原的搭配使用可以提高产品疗效，更好地改善关节问题，保护关节的健康。此外，维力维氨糖软骨素是知名国企大厂生产，安全性也是值得广大用户放心。