为什么我们需要吃益生菌？

益生菌是指人体内或外的特定群，能够对人体健康产生积极影响的。正常情况下，我们体内有1000多种，采取一些简单的方式，可以使身体更易于保持正常的平衡状态。但是，日常生活中普遍存在的因素，比如养成不良的饮食习惯、接触有害物质、和压力等，都会扰乱上述的平衡状态。这就会导致有害数量增加，而有益数量减少，因此，摄取益生菌有助于提高有益的数量。

正确的益生菌服用方式

1. 确定体内益生菌水平：在开始使用益生菌之前，建议先进行一个简单的测试来测定你体内的益生菌水平。这个测试可以帮助你选择适合自己的益生菌种类。你可以咨询医生，也可以选择上网搜索相关测试工具。

2. 选择适合你的益生菌：不同的益生菌菌株对不同的人有不同的作用。你应该找到适合自己体质和健康需求的益生菌种类。因此，建议选择高质量的益生菌产品，并避免品质不好的廉价产品，以免产生不良反应。

3. 摄入足够量的益生菌：为了获得大的益处，你需要摄入足够量的益生菌。很多益生菌产品可能含有高质量的益生菌，但里面的菌株数量却很少，这意味着你需要每天摄入大量的益生菌才能发挥作用。通常情况下，我们需要每天至少摄入几十亿数量级的活性益生菌来增加全身的有益数量。

4. 保持均衡饮食：吃益生菌时，需要保持均衡饮食。因为一些膳食因素，如益生元、特殊膳食纤维、乳糖等，可以促进益生菌生长。另外，一些膳食因素，如防腐剂、增稠剂、饮食筛选可以破坏益菌的环境，阻碍益生菌的生长良性循环。均衡饮食对于益生菌的生长有着至关重要的作用。

五个月如何正确服用益生菌？

第一步：在五个月的时间里，每天服用足够量的益生菌

为了在短时间内见效，你需要在每天的饮食中加入足够量的益生菌。通常情况下，成年人每天应该摄入至少几十亿数量级的益生菌。当某些人的肠道菌群出现失调的时候，还需要增加益生菌的用量，以补充肠内菌落，加速菌落恢复平衡。

第二步：选择适合自己的益生菌品牌

目前市场上有大量不同种类的益生菌产品，不同种类和品牌的产品对应的功能也不尽相同。因此，选择适合自己的益生菌产品是很重要的。在购买益生菌产品时应该注重品质，选择经过科学研究支持的品牌和生产商，以免产生不良反应。

第三步：在每天三餐的饮食中加入益生菌

可以在每天三餐中加入含益生菌的食物，如酸奶、酸牛奶、豆浆、腌菜等。或者选择高质量的益生菌产品作为补充。

第四步：保持健康的生活方式

吃益生菌是维护肠道健康的一种方法，但是只有一种方法并不足以维持身体的健康。在日常生活中还应该保持健康的饮食习惯，多喝水，经常锻炼身体，保持良好的质量，以及避免过度压力带来的不良影响等。保持健康的生活方式，对于身体的整体健康至关重要。

小结

吃益生菌对于维持肠道健康和增强系统均有好处。在日常生活中选择高质量的益生菌产品，并保持健康的生活方式，可以帮助你轻松地摄入适量的益生菌，保持身体的健康。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。