澳洲益生菌18个月吃多少(澳洲益生菌饮食计划：持续18个月！)

益生菌在人体健康中扮演着非常重要的角色，它们可以帮助我们维持肠道菌群平衡、增强力、促进食物消化以及促进营养吸收。而澳洲益生菌被认为是市场上好的益生菌产品之一，其强大的功能可以让我们在日常生活中更加健康。

为什么需要在饮食中添加益生菌？

现代人的生活方式与饮食习惯对肠道菌群的生态环境造成了很大的影响，极易导致肠道菌群失衡，进而引发各种。因此，添加益生菌可以帮助我们在日常生活中平衡肠道菌群，提高身体，保持更好的健康状态。

澳洲益生菌18个月饮食计划

在饮食中添加澳洲益生菌有多种方式，这里给大家推荐一个持续18个月的饮食计划：

1. 第一个月：

开始添加澳洲益生菌，每天建议摄入量为2万亿个活性益生菌。

2. 第二个月至第六个月：

维持每天摄入2万亿个活性益生菌，同时尽量增加大蒜、酸奶、芦笋、豆类等富含益生菌的食物摄入，建立一个良好的饮食习惯。

3. 第七个月至第十二个月：

每天摄入益生菌数量可以适当降低，减少到每天的摄入量为1.5-2万亿个活性益生菌，并且继续增加富含益生菌的食物摄入。

4. 第十三个月至第十八个月：

每天益生菌的摄入量再次降低到每天1-1.5万亿个活性益生菌，同时继续增加各类富含益生菌的食物摄入。

增加益生菌摄入量的建议方法

除了添加澳洲益生菌以外，我们还可以从其他方面入手，增加益生菌的摄入量，比如：

1. 食用酸奶：

酸奶可以很好地帮助我们摄入大量益生菌，尤其是酸奶中专门添加的益生菌，可以加速恢复肠道生态平衡。

2. 食用泡菜：

泡菜可以说是韩国人每顿饭必备的食品，它富含乳酸菌和维生素C，不仅可以帮助我们保护肠道，还能够提高力。

3. 增加果蔬摄入：

蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以帮助我们增加肠道内菌群，特别是果蔬中包含的鞭毛菌可以作为肠道内的益生菌，帮助我们更好地维护人体的健康状况。

总之，在日常生活中增加益生菌的摄入量是非常有必要的，可以通过澳洲益生菌等多种方式达成，帮助我们建立身体健康的生活习惯。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。