本文目录
撕裂怎样保养
根据题主的描述，一张核磁也看不太清楚。
是人体膝关节中的软盘型结构，起到缓冲，减震，填充膝关节的作用。由于的外侧和内侧液供应不一样，绝大部份为无区，只有靠近外侧边缘25%～30%的边缘部分有较为丰富的，可以自行修复。其余部分主要就只能靠关节液的滋养，修复的速度就很慢了。所以不同部位的损伤要不同考虑。另外，撕裂的位置，类型，程度等都是影响后续恢复的关键。根据的以上损伤的特点，建议遵医嘱进行手术（缝合或者摘除），或者进行保守（康复理疗和训练）。这里我就按照一般的原则来为题主解答一下撕裂的保养。
首先要知道损伤后，不仅仅是的问题，长久以往，周围的肌肉，关节都会产生一定的负面效应。比如股四头肌的萎缩；关节粘连进而导致活动度变差；膝关节的；走路弹响卡住；腿打软等。那么康复也要针对以上几项内容来进行。
1、物理因子：可以使用热磁，热敷，短波等来加速周围，减少感觉；使用电刺激来防止肌肉萎缩以及促进萎缩肌肉的恢复。
2、按摩放松：损伤，需要按摩放松的肌肉有小腿肌肉，大腿后侧肌肉，这些肌肉由于有些起止点和相连，在粘连之后会牵扯到，产生。
大腿按摩：
小腿按摩：
3、休息，减压：损伤在急性期，要尽可能的休息，减少负重，因为损伤后压力会加重损伤；或者是术后一段时间内（4-8周）尽可能减少负重。休息时可以将下肢抬高高于，促进的消除。
4、股四头肌练习：撕裂后，股四头肌萎缩的可能性大，所以要维持股四头肌的能力；采用绷大腿，直腿抬高（15个一组，3-4组），靠墙静蹲（浅蹲，30秒一组，3组）的方式进行锻炼。切记不要进行早期不要进行动态的蹲起，扭转等在地面上的动作。
5、其他肌肉力量练习：包括了臀肌后伸练习，外侧肌群的侧卧外展练习等。每组动作15-20次，3-4组。
6、护具：自我感觉有打软，力量不足的人群可以使用一些支撑性护具；也可以使用一些保暖护具防止变差。
以上的动作每天坚持训练，在不产生的前提下，尽可能的锻炼，如果感觉练完有或者，采用冰水混合物的冷敷10分钟。
氨糖对是否好哪些氨糖产品比较好
氨基葡萄糖包括【硫酸氨基葡萄糖】与【盐酸氨基葡萄糖】，催生、补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦，清除关节有害因子，平衡关节、抑制，修复软骨骨膜，促进微循环，恢复软骨功能。
硫酸软骨素，能够润滑关节软骨，增加关节滑液，减小关节冲击，维持细胞膜和毛细的通透性，疏通关节营养供给。
氨基葡萄糖搭配硫酸软骨素，对于辅助关节软骨损伤康复具有一定的辅助效用，依照中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》内容所述，氨糖：软骨素=3:1，是佳的、适合的黄金比例，每天1500mg理想剂量。
氨基葡萄糖加硫酸软骨素合称：氨糖软骨素，一般氨糖软骨素的补充是建议搭配钙的摄入的，钙能够补充钙离子，调整骨密度，缓解关节，减轻关节的反应，补充关节营养，关节骨质损伤老化，坚实骨骼硬度。
氨糖对于骨关节的作用是经过试验验证有效的，但是保健品类氨糖具有的是辅助作用，不能单纯当做进行补充，很多氨糖的组合搭配对于关节骨的症状都很有效果。
氨糖+VD钙：充分发挥各自营养优势，修复受损滑膜和软骨，终止软骨变化，有效，缓解各种关节。
氨糖+骨胶原蛋白粉：骨胶原可以锁定钙质，防止钙流失，为骨关节修复提供原料。能有效修复关节软骨，恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦。
氨糖+螺旋藻：调节关节组织的免疫平衡，减少摩擦，调控反复。平衡体液酸碱度，提升人体抗能力，减少对人体的损伤。
氨糖+多维：促进关节软骨的再生和修复，促进关节滑液的生成，增强润滑度，减少关节摩擦；
调节关节组织的免疫，增强骨密度，减少反复发作。
氨糖+运动：适当的关节运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，促使骨骼的，减轻关节软骨的改变。
这里不推荐具体品牌，可以自己去药店比对参考或者询问医师。谢谢采纳…
氨糖软骨素钙片有哪些功效与作用有哪些品牌可以推荐
氨糖，软骨素和钙是三种不同的成分，它们都有益于我们的骨关节，我分别给大家介绍一下这三种物质是如何发挥功效的。
氨糖是氨基葡萄糖的缩写，它能够从下面几个方面保护我们的关节。
（1）修复关节软骨。我们的关节是由两根骨头或者多根骨头构成的一个活动装置。骨头之间覆盖有一层软骨。
软骨大家都见过，我们吃猪骨头的时候，可以吃到一种透明的脆脆的骨头，我们一般叫脆骨。软骨可以起到缓冲作用，免得两根骨头直接硬碰硬。但是，伴随着我们的运动，关节软骨会不断受到磨损，变薄和发炎。
氨糖可以促进软骨中蛋白聚糖和透明质酸的合成，从而促进关节软骨修复，延缓关节磨损。
（2）促进关节液的分泌
关节之中还有一些油性的液体，这就是我们的关节液，相当于润滑剂，可以使我们关节活动更灵活，磨损更少。如果关节液不足，软骨直接接触，导致关节活动不畅，也加快了关节。氨糖可以促进关节液的分泌，从而起到保护关节的作用。
（3）氨糖可以减轻关节变时，等有害物质对关节软组织的损伤作用。
氨糖通过以上三个方面，保护我们的关节，延缓关节，延缓关节的发和进展，减轻关节。
软骨素，大量存在于人和动物的软骨中。我们服用的软骨素药品主要从猪、鲨鱼软骨中提取制备。它也能从三个方面保护我们的关节。
（1）促进关节液的分泌
（2）增强氨基葡萄糖的效果，前面我们已经提到了氨基葡萄糖对我们关节的保护作用。软骨素可以增强氨糖的这种效果
（3）软骨素可以抑制对软骨有破坏作用的物质，从而减轻软骨的损伤。
钙就不用多说了，我们的骨头是由钙构成的，老年人，尤其是老年女性，骨头中的钙容易丢失，造成，引起骨关节。因此，补钙可以增加骨中钙质。
氨基葡萄糖，硫酸软骨素，钙片，既有药品，也有保健品。其实药品的话，质量更佳，价格更为实惠，不同品牌差别不大。
保健品常常将三者做成合剂，比如常见的品牌有健力多，movefree等，这些保健品的价格较为昂贵，不过包装精美，服用方便，适合送人。
现在市面上有很多氨糖软骨素品牌供消费者选择，只不过产品多了也很容易挑花了眼。其实在选择氨糖软骨素的时候，只要看好了配方好，那么效果自然是不差的。比如这款维力维氨糖软骨素，它的配方可以说是豪华的。因为在满是只有氨糖和硫酸软骨素这两种成分的氨糖软骨素下，维力维氨糖软骨素特别添加了骨胶原成分，成为了市面上一款三代氨糖，能够更全面的维护关节健康。