什么是益生菌？

益生菌是指对人体健康有益的微生物，它们可以在消化道中生存繁殖，维持肠道菌群平衡，抵御有害菌的侵袭，转化和吸收营养物质，帮助消化和排泄。

为什么要吃益生菌？

现代生活中，我们容易面临诸如高脂饮食、抗生素滥用、压力过大等不利于肠道菌群健康的生活和饮食习惯，因此需要额外摄入益生菌。

此外，是现代人普遍的健康问题之一，有些益生菌种类能够缓解并改善排便频率和质量，因此也成为了缓解的一种有效方法。

哪种菌种适合缓解？

乳杆菌和双歧杆菌是常见且有效的缓解的益生菌种类。

乳杆菌

乳杆菌是常见的肠道微生物，可以分解乳糖、产生乳酸和醋酸等物质，有助于控制肠道酸碱度，维持肠道正常菌群。研究显示，乳杆菌可以增加肠蠕动，促进肠道蠕动，使排便顺畅。

常见的乳杆菌种类有Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus plantarum、Lactobacillus casei等。

双歧杆菌

双歧杆菌也是肠道内为常见的益生菌之一，能够抵御和排除有害菌，维持肠道菌群平衡。双歧杆菌能够转化食物残渣为有益物质，辅助肠道吸收水分，增加粪便体积和重量，促进肠道蠕动，缓解。

常见的双歧杆菌种类有Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium bifidum等。

如何选择益生菌补充剂？

选择益生菌补充剂时，应根据个人肠道状况和益生菌种类选择。

如果是缓解，可以选择含有乳杆菌或双歧杆菌的益生菌补充剂。

同时，建议选择品牌有信誉、来源可靠的产品，并注意存储方式和有效期。

结语

益生菌是促进肠道健康的好帮手，适当摄入可以缓解。而不同的益生菌种类对肠道健康的作用也有所不同，选择合适的益生菌种类能够获得更好的缓解效果。因此，在使用益生菌补充剂之前，建议咨询专业医生或营养师，以获得更准确的指导。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。