什么是益生菌

益生菌也叫“有益菌”，是指对人体有益的一类微生物。人体内有大量的微生物，其中数量多。这些的种类和数量会影响到人体健康。益生菌是一种能够在肠道内定殖并起到调节作用的有益微生物。它们主要存在于人类肠道内。

益生菌的作用

益生菌能够调整肠道内微生物平衡，增强身体的力，促进生长、帮助消化吸收等功效，具有以下明显作用：

改善道健康：益生菌介入肠道微生态平衡，调节肠道菌群，帮助调节肠胃功能，缓解、等。

增强力：益生菌可以刺激系统，增强身体力，和。

调节和：益生菌可以降低和，改善胰岛功能，提高敏感度，和心。

维护女性健康：益生菌有助于维护女性私密部位的 PH 值，减少发生。

益生菌的来源

益生菌的来源有很多，主要通过以下几种途径获取：

饮食：酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、发酵乳、酸菜、泡菜、豆腐、蚕豆等是益生菌丰富的食品。

保健品：现在市面上很多益生菌保健品，如“乳酸菌”、“肠道益生菌”等。

药品：在医生指导下，可以通过口服益生菌制剂来补充肠道益生菌。

如何选购益生菌

在选购益生菌时需要注意以下几个问题：

菌种数量及菌群组成：菌种数量不是越多越好，菌群组成需要科学达到平衡。

储存环境：储存温度和湿度对于益生菌活性的影响很大，需要根据药品说明选择存储方式。

包装和质量证明：注意产品的保质期和认证情况，选择正规品牌，质量证明应该是厂家提供的合格证等材料。

注意事项

虽然益生菌对于肠道健康有益，但是还是有注意事项：

不宜大量食用：过高的益生菌摄入量可能会引起和不适感觉。

不宜过度依赖：应该通过饮食结构调整，尽可能在饮食中增加益生菌含量，而不是仅依赖药品或保健品补充。

不可替代：对于特定的，益生菌并不能替代必要的，应该听从医生的指导。

总结

通过上述介绍，我们可以看到益生菌对于肠道健康的重要性，它带给我们的不止是良好的肠道健康，还可以、提高身体力。合理地摄入益生菌对于我们的健康非常有益。不过，在购买益生菌时需要注意其来源和质量，同时，过度依赖和大量摄入也是不好的选择。