益生菌是什么？

益生菌是一种能够生存在人体消化道内的微生物，可以帮助维持肠道微生物群落畅通、平衡，促进消化吸收功能，防止发生。

13岁儿童是否可以食用益生菌？

13岁儿童完全可以食用益生菌，而且益生菌对于青少年来说尤为重要。由于青少年正处在生长发育阶段，营养的吸收与利用十分关键。益生菌可以帮助促进微生物群落平衡，使肠道吸收营养更顺畅。

此外，随着青少年生活方式的改变，如多饮酒水，吃垃圾食物，慢性压力等，很多青少年肠道健康状况不佳，导致易患肠道，所以食用益生菌也可一些肠道。

哪些益生菌适合13岁儿童食用？

益生菌种类繁多，一般市面上主要是乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。为了确保13岁儿童能够获得好的益生菌效果，应选择多菌种配方，含有不同种类、不同数量的益生菌活菌。目前市面上有许多益生菌成分一目了然、配方科学的产品可供选择。

益生菌如何食用才更健康？

益生菌可以通过日常饮食摄入，常见的含益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶蛋糕、酸奶水果沙拉、酸奶葡萄干、酸奶泡芙、酸奶燕麦粥等。此外，还可以选择含有益生菌成分的保健品来增强益生菌的摄入量。但需要注意，益生菌不能代替，如果出现肠胃不适等症状应及时就医。

总结

对于13岁的儿童来说，食用含益生菌的食物或保健品是非常有必要的，可以提高营养吸收、促进肠道菌群平衡，避免肠道的发生。当然，正确食用才能达到好的效果，所以建议家长和儿童在饮食中适当增加益生菌的摄入，但不要过量。如果需要使用保健品，好在医生和营养师的指导下选择合适的产品。