吃益生菌能得吗？

随着公众对健康的关注度越来越高，益生菌逐渐成为人们日常生活中的一种健康饮食。益生菌是一种友好，能够帮助我们的身体消化和吸收营养物质，增强身体力，和某些。但是，有一些人担心，长期食用益生菌会对身体产生副作用，导致健康问题。那么，吃益生菌能得吗？

益生菌的含义和作用

益生菌就是一类有益的生物菌群，可以在人体肠道内繁殖生长。与我们日常饮食中食用的一些营养补充剂不同，益生菌并不是以的形式存在的。它们被认为是对人体有益的微生物，能够通过调节人体内菌群平衡，降低肠道内有害菌的数量，以达到提高力、促进身体健康的效果。

除了促进肠道消化和吸收营养物质、调节肠道菌群平衡外，益生菌还有以下作用：

降低和，心

抑制细胞生长，发生

和等骨骼系统

改善健康，缓解和

益生菌的摄入量和适用人群

谷类、豆类、奶制品等食品中均含有益生菌，但在通常情况下无法满足身体的需要。因此，对于一些有益生菌需求的人群，可以通过补充益生菌的方式来改善身体健康。

根据国际营养学会推荐，成年人每天应摄入1亿-1000亿CFU（即菌落形成单位）益生菌，建议分2次以上服用，连续服用2-4周，以达到较好的效果。而对于老年人、婴幼儿、孕妇等特殊人群来说，需要根据个人情况和医生建议进行服用。

益生菌的副作用与风险

对于健康人群而言，适量摄入益生菌是安全和有效的。但对于患有、功能异常或正在接受的人群来说，益生菌的摄入需要特别谨慎。此外，婴幼儿的肠道菌群比较脆弱，不能随意使用益生菌制剂，否则会导致情加重。

有些人在长期食用益生菌后，可能会出现不适的症状，如、、等情况。但这些症状只是暂时性的，会随着益生菌的排出而自然消失。另外，如果在制作、存储和使用益生菌制剂的过程中没有严格遵守卫生规范，可能会存在污染，导致的风险。

结论

总的来说，适量的益生菌摄入对身体是有益的。虽然长期大量摄入益生菌可能会导致不适症状的出现，但只要在医生建议下适量食用，就不会对身体产生不良影响。要注意的是，不同人群对益生菌的适应性有差异，孕妇、婴幼儿等人群需要特别谨慎。此外，对于益生菌品质不能保证的产品，要谨慎选择和使用，以免对身体造成危害。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。