12岁儿童吃多少益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，防止肠道等。儿童时期正是身体发育和系统培养的关键时期，因此有必要给孩子适当补充益生菌。
1. 每日需要摄入的益生菌量
根据权威机构建议，儿童每日摄入益生菌量可达到10亿 ~ 100亿CFU（菌落形成单位）。但具体需要摄入多少，还是要根据孩子的年龄、体重、身体状况而定。一般来说，7 ~ 12岁的孩子每天摄入30 ~ 50亿CFU的益生菌较为适宜。
2. 益生菌摄入方式
益生菌可以通过食物或补充剂的形式摄入，以下是一些常见的摄入方式：
酸奶：酸奶是含有益生菌的乳制品之一，但需注意选择低糖、低脂的品牌，以免过多的糖分和脂肪影响孩子健康。
益生菌饮料：市面上有很多益生菌饮料，但需选择无糖或低糖的产品，并避免含有防腐剂和色素等不良添加剂的产品。
膳食补充剂：如果孩子饮食中缺乏益生菌，需要通过膳食补充剂来摄入，可以选择口服益生菌胶囊或粉剂。
3. 注意事项
在给孩子补充益生菌时，需要注意以下几点：
选择正规品牌：选购时要选择正规的品牌，以免购买到假冒伪劣品。
注意贮存方式：益生菌需要冷藏保存，开封后尽快食用，避免过期摄入。
注意营养均衡：益生菌是辅助性的营养品，不能替代其他营养素的作用。在给孩子补充益生菌的同时，也要保证其日常饮食的营养均衡。
总之，适量摄入益生菌对于儿童健康是有益的，但具体需要摄入多少要根据孩子的情况而定，同时需选择正规品牌，注意贮存和营养均衡，才能达到好的效果。
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