什么是益生菌？

益生菌，又称为有益菌、良菌或者保健菌，是一种可以为人体带来益处的微生物，能够在人体内生存繁殖。益生菌可以帮助人体消化并吸收营养成分，保护肠道健康，增强人体力。

益生菌的种类

目前市面上常见的益生菌类别有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。而每种不同的益生菌，在人体内的功效也不尽相同。因此，选择适合自己的益生菌非常重要。

6个月内食用益生菌的适当量是多少？

在正常情况下，成人每日食用益生菌的适当量约为10亿到100亿个，因为益生菌并不是所有都能够生存繁殖到肠道内，所以摄入的量需要相应增加，以确保足够的益生菌能够到达肠道。而对于特殊人群如儿童和老人，则应该根据情况酌情调整。

如何摄入益生菌？

1. 增加乳酸菌含量的食物：含丰富乳酸菌的食品如酸奶、酸菜等，是增加益生菌含量的好选择。

2. 益生菌制剂：市面上也有许多益生菌制剂，常见的有口服液、片剂、胶囊等。但是需要注意的是，不同品牌的制剂所含的益生菌菌株和含量也各不相同，需要认真查看说明书，选择适合自己的品牌。

3. 益生菌补充剂：还可以通过摄入益生菌补充剂来增加身体内益生菌的数量。

食用益生菌需注意的事项

1. 益生菌并不是万能的，对于某些人群并不适合食用，如系统紊乱患者、术后患者等，需要谨慎食用。

2. 益生菌并不是越多越好，要遵循适量原则来进行摄入。

3. 注意存储，应保存在阴凉、干燥、避光的条件下，以确保制剂的活性不受到损害。

结语

益生菌可以帮助保护消化系统健康，增强人体力。正确摄入益生菌对人体健康有很多好处，但是在摄入前需要仔细了解自己的身体情况，选择适合自己的益生菌种类和剂量。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。