什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，可在肠道内起到调节肠道菌群平衡等作用，有助于增强人体力，改善肠道健康状况。益生菌可以通过酸奶、酸奶饮料、发酵奶等食物摄入，还可以通过益生菌营养品补充。

200g益生菌含有多少大卡

益生菌酸奶或益生菌奶粉中益生菌的含量并不高，一般都在0.1%~0.5%之间，因此200g的益生菌酸奶或益生菌奶粉大约含有80只左右的益生菌。而益生菌本身并不对人体提供能量，因此200g的益生菌并不含有卡路里。

益生菌的营养价值

益生菌虽然并不含有卡路里，但对人体的营养价值仍然很高。益生菌通过调节人体肠道内的微生物群落，促进肠道对营养物质的吸收和利用，有助于改善消化吸收功能，增强人体力。在道不适、系统、口腔和等方面也有很好的保健作用。

如何正确摄入益生菌

益生菌营养品并不一定是好的摄入方式，因为它们含有的益生菌并不够多。食用发酵奶、酸奶、酸奶饮料、酸牛奶等肠道健康食品，是摄入益生菌的一种好方法。同时，多食用富含膳食纤维的新鲜水果、蔬菜、全谷类等也可以促进肠道健康。

总结

200g的益生菌本身并不含有卡路里，但是益生菌通过调节人体肠道内的微生物群落，有助于增强人体力，改善肠道健康状况。通过食用富含益生菌的食品、多摄入膳食纤维等促进肠道健康的方式，可以更好地摄入益生菌。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。