什么是益生菌？

益生菌是一种能够生存于人体内的微生物，它们能够产生多种有益物质，帮助人体消化食物，增进身体力，而且能够多种，从而人们常常将益生菌称之为“好菌”。临床研究证实，益生菌对肠道、、系统以及心系统等各方面都有良好的保健作用，因此，食用益生菌是维护身体健康的重要途径之一。

服用方法

益生菌是一种健康养生的良好选择，但是想要发挥其大功效，就必须正确服用。目前市场上益生菌的种类繁多，常见的有：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。无论选择哪种益生菌，正确的服用方法都是相同的：

① 确认服用时间

一般来讲，益生菌的佳服用时间是在每日的早上空腹时，因为此时益生菌不会受到食物的影响，能够更好的到达肠道。如果你选择在饭后服用，那么就要保证服用之后再等待至少1个小时再进食，不然就会影响益生菌的活性。

② 确认服用量

每种益生菌的佳服用量有所不同，因此，按照产品说明书上的建议用量来服用才是科学有效的。而一般产品推荐的用量为每天1-2颗胶囊或一盏。

③ 注意保存方法

益生菌是一种微生物，因此在保存上要格外注意。一般来说，益生菌需要保存在常温下，避免阳光直射、防潮、防霉。而且，益生菌一旦开包装就要尽快服用完毕，以免微生物在接触空气的过程中失去活力。

总结：

益生菌是一种非常适合大众食用的保健品，长期服用益生菌对身体健康有非常好的保健作用。但是在选择益生菌和服用方法时要注意，只有选择正确的益生菌并按照正确的方式服用，才能享受到益生菌带来的好处。

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