5岁儿童吃多少克益生菌

益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以维护肠道菌群平衡，促进力提升，有助于消化吸收营养等。对于5岁的儿童来说，摄入足够的益生菌对其健康发育非常重要。那么，5岁孩子每日摄入益生菌的数量应该是多少呢？下面我们来详细了解一下。

5岁儿童每日摄入益生菌的标准

目前尚无全球统一的益生菌需求标准，每个国家也有不同的建议。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2016》建议，儿童每日需摄入2亿~5亿CFU（菌落形成单位）的益生菌。

但需要注意的是，儿童的体重与年龄不同，每个孩子所需摄入的益生菌数量也不尽相同。需要根据孩子的年龄和体重来确定。另外，不同种类的益生菌对儿童的作用也不一样，不同的益生菌含量也不同。

常见的益生菌品种及其摄入量标准

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。下面以乳酸菌、双歧杆菌为例，介绍5岁孩子每日需要摄入的标准量。

乳酸菌：乳酸菌有很多种，比较常见的有嗜热乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们对于儿童的健康都有很好的效果。根据儿童不同年龄段的体重，每日需要摄入的乳酸菌数量也不同，如下表所示：

年龄	体重	乳酸菌数量
3~6岁	15~22kg	5亿~10亿CFU
7~12岁	23~39kg	10亿~15亿CFU

双歧杆菌：双歧杆菌能够改善儿童消化道的菌群结构，减少有害菌的增殖。不同品牌的双歧杆菌产品中，其有效菌数在1亿~300亿CFU之间不等。一般建议5岁的儿童每天摄入5亿CFU的双歧杆菌。

如何增加儿童的益生菌摄入量

让孩子摄入足够的益生菌，除了可以从饮食中进行调整，也可以通过益生菌产品的补充来实现。下面介绍一些方法来帮助增加儿童的益生菌摄入量。

食物摄入：含有益生菌的食物比较多，比如酸奶、奶酪、酸奶果汁、发酵豆制品等。可以根据孩子的嗜好来选择不同的食物。

饮品摄入：市面上也有很多含有益生菌的饮品，如益生菌饮料、益生菌果汁等，孩子可以通过这些饮品摄入足够的益生菌。

口服剂摄入：如果孩子口味挑剔，不喜欢饮品、食品，可以选择口服剂的形式摄入益生菌。

需要提醒的是，由于孩子的肠道对益生菌的敏感性比较高，因此选择益生菌产品时需要慎重考虑，好选择信誉较好的品牌，遵循医生的指导。

总结

5岁孩子每日所需摄入的益生菌数量根据体重和年龄的不同而有所不同。常见的益生菌品种及其摄入量标准如乳酸菌、双歧杆菌等，是维护儿童健康的重要营养素之一。为了让孩子摄入足够的益生菌，可以从食物摄入、饮品摄入、口服剂摄入等方面来补充。同时，选择益生菌产品时需要慎重考虑，遵循医生的指导。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。