1岁后益生菌一天吃多少

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物群，可以调节肠道菌群、增强肠道力、等，因此对于儿童的成长发育有着非常重要的作用。那么，1岁儿童每日适宜的益生菌摄入量是多少呢？

1岁宝宝应该食用多少益生菌

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)的建议，1岁儿童每天应该食用1亿-5亿个活性益生菌。而对于市面上常见的益生菌制剂，如婴儿和儿童益生菌粉或液体等，每日推荐剂量一般为1-3克，其中含有约10亿-30亿个活性益生菌。

如何选择适合儿童的益生菌制剂

在选择益生菌制剂时，需要特别注意产品的成分、营养价值和质量。一般而言，较好的益生菌制剂应该具备以下特点：

选择多种益生菌菌种的配方，以更好地促进肠道菌群的平衡和多样性；

保证益生菌的活性和稳定性，保证产品的质量效果；

不含对儿童不合适的添加剂。

此外，家庭好在风险低的情况下尽早给宝宝建立能力，通过多样化的膳食和适量合理的运动来增强孩子的力。另外，在宝宝食用益生菌的过程中，也需要注意量的控制和时间的分配，避免过量食用或时间不当导致上火或照成宝宝身体不适。

宝宝如何从膳食中获取益生菌

当然，在饮食方面，我们也可以通过合理的膳食来帮助宝宝获得益生菌。以下是几种常见的富含益生菌的食物：

酸奶：是酸奶菌，一种常见的益生菌菌种。

酸白菜、泡菜：含有嗜酸乳杆菌等益生菌。

豆腐、南豆腐：含有益生菌菌种乳酸菌。

面酵素质食物：如发酵酥皮、发酵黄酒、发酵豆腐等，含有乳酸菌、酵母菌等益生菌。

总之，对于1岁儿童的营养需要是非常重要的，膳食中的益生菌也是不可或缺的。建议家长可以根据宝宝的实际情况，适当增加一些富含益生菌的食物，或者根据医生的建议选择一些优质的益生菌制剂来保证宝宝的健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。