什么是益生菌？

益生菌是指能够有效地生存于肠道中，对人体有益处的。它们能够改善肠道微生态平衡，抑制有害菌的繁殖，增加有益菌的数量，有助于人体消化和系统的健康。

为什么需要摄入益生菌？

人类肠道中共有数千种不同的微生物，其中有些对人体有利，如益生菌，有些则对人体有害，在肠道内繁殖会产生毒素等物质，有害人体健康。而现代人的生活习惯和饮食结构等因素，容易影响肠道微生态平衡，导致有害菌群增多或益生菌数量减少，从而影响肠道健康。因此，摄入适量的益生菌可以帮助维护肠道健康。

食物中的益生菌

食物中含有很多种益生菌，例如：酸奶、酸乳、发酵豆腐、泡菜、酱油等。但食物中的益生菌含量相对较少，不足以满足我们每天的需求，因此我们需要依靠益生菌制剂来摄入足量的益生菌。

益生菌制剂的种类

益生菌制剂有多种类型，如：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。常见的益生菌制剂有：儿童生物制剂、酸奶菌粉、口服液等。不同的人群需要摄入的益生菌种类和数量也不同，因此在选择益生菌制剂时要注意其适用人群，并在医生或营养师的指导下进行选择。

益生菌摄入量和饮水量

益生菌制剂中的益生菌含量和剂型不同，其摄入量也有所不同。一般来说，每日摄入益生菌的量建议为20-50亿个CFU（即“菌落形成单位”），具体摄取量还要根据个人口感和使用效果而定。

对于饮用水的摄入量，一般建议成年人每天摄入2000-2500毫升的水量，这个摄入量对于益生菌的摄入来说是足够的。如果想单纯通过饮用水来摄入益生菌，参考每日摄入量的话，则需要每日摄入90克益生菌粉或液体，一般难以实现，建议选择益生菌制剂，同时多喝水帮助益生菌生长繁殖。

如何选择益生菌制剂？

选择益生菌制剂时，需要从以下几个方面进行考虑：

产品适用人群：不同的人群需要摄入的益生菌种类和数量不同，选择适合自己的制剂。

益生菌种类和含量：不同的益生菌对肠道功能的影响有所差异，在选择时可以根据不同的需求选择不同类型的益生菌制剂。

制剂剂型：门诊、口服液、胶囊等多种类型，选择自己容易接受的剂型。

商品价格：价格并不是越贵越好，需要选择一款性价比较高的产品。

总结

益生菌是对人体有益处的，适当的摄入可以帮助维护肠道健康。食物中的益生菌含量较少，需要通过益生菌制剂来进行补充。在摄入益生菌制剂时，需要根据适用人群、益生菌种类和含量、制剂剂型、商品价格等因素进行选择。同时，多喝水也有助于益生菌的生长繁殖。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。