什么是益生菌？

益生菌是指一类可以促进人体健康的活菌，它们能够在人体内形成有利的生态环境，并对宿主产生积极的影响。益生菌包括很多种类，如乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么需要益生菌？

我们的肠道内充满了各种微生物，这些微生物共同构成了肠道菌群。肠道菌群影响着我们的系统、代谢功能和能量平衡等。而当我们的肠道菌群失去平衡时，就容易引发一系列健康问题，包括肠胃不适、、力下降等。益生菌作为一种能够促进肠道菌群健康的微生物，可以维护肠道健康。

11岁孩子每天应该吃多少益生菌？

11岁的孩子正处于生长发育的关键阶段，身体对营养物质需求较高。而益生菌也是一种营养物质，因此适量摄入益生菌对孩子的健康有很大的帮助。根据专家建议，11岁孩子每天适宜摄入1亿-10亿个益生菌。

需要注意的是，不同种类的益生菌具有不同的功效。如果孩子需要调节肠道菌群平衡，可以选择含有乳酸菌、双歧杆菌等多种菌株的益生菌制剂；如果孩子有的问题，可以选择具有帮助消化的功效的益生菌制剂。

如何选择益生菌？

市面上有很多种益生菌制剂，选择起来很困难。在选择益生菌前，可以先了解一下益生菌的品牌、菌株、数量等信息。可以选择信誉度高、菌株种类多、数量丰富的品牌。

另外，还可以根据自己的需求选择不同功效的益生菌制剂。比如，如果需要增强力，可以选择含有乳酸菌、双歧杆菌等菌株的制剂；如果需要调节肠道菌群平衡，可以选择含有多种菌株的制剂；如果需要缓解，可以选择具有帮助消化的功效的制剂。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对健康有益，但也需要注意一些事项。首先，益生菌并不适用于所有人群，比如力较弱、身体虚弱或口腔有等人群不适宜使用。其次，益生菌虽然是活菌，但是也需要存放在适宜的环境中，避免暴晒或过度温度等情况。

后，益生菌并不是万能的，只能作为辅助或保健品使用。如果身体存在严重的肠道问题，需要及时就医。

结论

总的来说，11岁的孩子每天应该摄入1亿-10亿个益生菌。选择益生菌时需要了解菌株、数量等信息，并根据自己的需求选择不同功效的益生菌制剂。使用益生菌需要注意一些事项，同时也需要注意益生菌并不是万能的，只能作为辅助或保健品使用。