10岁男童益生菌吃多少

随着生活水平和生活方式的改变，越来越多的孩子出现了肠胃问题。这时，很多父母会想到给孩子补充益生菌，但是，每天应该给10岁男童吃多少益生菌呢？

益生菌的作用

益生菌是指一种或几种有利于宿主健康的微生物。它们能够在肠道中大量生长繁殖，维护消化系统正常功能，增强机体力，防止有害菌的侵入和生长，保护人体健康。

一些研究表明，益生菌能够维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，帮助消化吸收营养物质，减少、、胃痛等肠胃发生的风险，同时还可以缓解某些症状、改善状况、调整情绪等。

10岁男童应该吃多少益生菌

益生菌的“用量”主要受以下因素影响：

年龄

体重

肠道菌群状况

食物摄入情况

益生菌品种

一些研究表明，建议每天给10岁男童的益生菌摄入量应在10亿到100亿CFU之间。如果孩子有一些肠道问题，医生可能会建议增加到200亿或更高的摄入量。

当然，益生菌摄入量也不应一窝蜂地超量。过量补充益生菌可能会导致肠道菌群失衡，引发肠胃问题。此外，一些孩子可能不适合补充益生菌，比如功能低下、先天性缺陷、传染等孩子。因此，在给孩子补充益生菌时，应咨询医生的意见。

从哪些食物中获取益生菌

益生菌并不一定只能通过补充剂来获得。在日常生活中，也可以通过吃一些含有益生菌的食物来获得。

酸奶：酸奶是一种含有大量益生菌的乳制品，尤其是乳酸杆菌和双歧杆菌。

发酵蔬菜：像泡菜、酸菜、酸黄瓜等，都属于发酵蔬菜。这些食物中含有，可以有益于肠道菌群的平衡。

酵母：酵母是一种有利于肠道微生物的食物，如面包中的酵母、啤酒酵母等。

豆浆：豆浆中也含有益生菌，可以增加菌群多样性。

结语

给10岁男童补充适量的益生菌可以帮助维护他们的肠道健康，增强身体力。但是，过量补充和不适当的补充方式可能会引发不利影响。因此，建议在补充益生菌前，应该先咨询医生的意见，另外注意从食物中获取益生菌也是一种不错的补充方式。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。