13岁该如何补充益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助维持肠道健康，增强力，减少肠道不良菌群的繁殖。对于13岁的孩子来说，补充益生菌是非常重要的。

建议摄入量

根据美国食品和管理局的建议，成年人每天摄入20-50亿个益生菌。但是，对于13岁以下的儿童来说，建议的摄入量应该是比成人少的。一般来说，13岁的孩子每天好摄入5-10亿个益生菌。

益生菌的食物来源

益生菌可以通过食物来摄入。乳制品如酸奶、酪乳、牛奶中含有很高的乳酸菌，是很好的益生菌来源。此外，酸菜、豆腐、酱油等发酵食品也是很好的益生菌来源。

益生菌的保健品

除了通过食物摄入益生菌外，还可以选择益生菌保健品。对于儿童来说，应该选择专门针对儿童的益生菌保健品，这些保健品经过特别加工制作，不仅口感好，而且能够更好地照顾到孩子的生长发育和肠道健康。在选择益生菌保健品时，应该选择品牌信誉较高的，且应该注意保质期和储存条件。

正确服用益生菌

不管是通过食物摄入，还是选择益生菌保健品，我们都应该注意到如何正确地服用益生菌。首先，应该遵循产品说明书上的建议，按照剂量和时间进行服用。除此之外，我们还应该注意营养的均衡摄入，多吃一些富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，这样有利于益生菌的生存和活跃。此外，孩子们应该养成良好的饮食习惯，避免吃过多含糖和油脂高的食品，这会对肠道有很大的伤害。

总结

益生菌对于13岁的孩子非常重要，可以通过食物摄入或选择益生菌保健品进行补充。我们应该注意正确服用，保持营养均衡，并且养成良好的饮食习惯，这样才能更好地维护肠道健康。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。