，选益生菌，健康到家！

益生菌是指能够在人体内面膜生长繁殖的有益菌群，是人体内共生菌群的一部分。

什么是？

是指排便间隔时间延长、排便次数减少或排便困难、大便性状硬干等。原因与饮食、生活习惯、肠道等多种因素有关，而益生菌作为一种益生微生物，可以在消化系统内细胞膜上存活和生长，形成一个稳定的菌群，对于和改善有着重要的作用。

哪些益生菌有助于？

1.双歧杆菌：双歧杆菌是益生菌中的代表，能够帮助肠道分解食物，促进营养物质吸收和废物排泄。

2.嗜酸乳杆菌：通过增加盐酸分泌、增加肠胃蠕动等促进自身的肠道代谢。嗜酸乳杆菌也是一种物质，从而也能够有效的减轻肠道发炎、的症状。

3.双歧隆起肠球菌：有效的缓解和，增加肠道健康指数，有助于增强肠道系统功能。

哪些食物富含益生菌？

除了通过口服益生菌增加益生菌菌群的数量外，还可以透过食物来获得。以下是一些富含益生菌的食物：

1.酸奶：酸奶富含双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

2.酸菜：酸菜中含有乳酸菌，有助于调整肠道菌群。

3.豆腐乳：豆腐乳富含不同的乳酸菌，对于缓解和促进肠道消化均有益处。

小贴士

1.选择含有益菌类的饮食。

2.避免过多进食脂肪、糖和精制食品。

3.增加全谷物、水果和蔬菜的摄取量。

总结：如果你想和维持肠道健康，增加益生菌的摄取量是很重要的。透过口服益生菌补充或是富含益生菌的食物，都能帮助你获得良好的肠道健康和应对问题。记得还要注意饮食结构的调整和生活习惯的培养，让肠道健康，健康到家！

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。