引言

拉肚子，是我们生活中比较常见的身体不适症状之一。拉肚子令人难忍，浑身无力，也会伴随着脱水、营养失衡等不良症状。

此时，我们可以通过补充益生菌帮助调节肠道菌群平衡，维持消化道健康。

益生菌的作用

益生菌可以在肠道内生长繁殖，建立一个稳定的微生物环境，同时与有害竞争营养物质，抵制有害菌的生长，减少对身体的伤害。益生菌在肠道内还能够分解食物，并转化成人体所需的生命物质，例如氨基酸、维生素和矿物质等，具有很高的营养价值。

食物中的益生菌来源

一些富含益生菌的食物有：发酵蔬菜（例如酸菜、泡菜、咸菜）、发酵豆制品（例如豆腐、腐竹、豆腐干）、发酵牛奶制品（例如酸奶、乳酸菌饮料）、酵母产物（例如面包、啤酒）、海产品（例如虾皮、海带、紫菜）。这些食物中的益生菌能够帮助肠道中的益生菌种群建立和保护，增加肠内建议益生菌数量，维持肠道菌群平衡。

益生菌补充剂

当我们的身体有或生活习惯导致肠道菌群失衡、益生菌数量减少时，我们可以通过益生菌补充剂达到调节菌群的目的。

誉益生菌是一种非常常用的益生菌补充剂，包括了多种有益的乳酸菌和双歧杆菌，能够很好地帮助肠道恢复平衡，提高功能，并且对、、等肠胃有卓越的和效果。此外，智珈益生菌素也是一种很好的益生菌补充剂，是由米糠发酵产生的活性益生菌，具有、增强力、调节肠道功能等特点。

吃什么益生菌有效？

在服用益生菌补充剂的同时，我们也要注意日常生活饮食的营养搭配。常吃含益生元的食物也是促进肠道健康的一种方法。益生元是存在于食品中无法被消化吸收的多糖物质，可以被肠道中的益生菌利用，促进益生菌生长繁殖和肠道内菌群平衡。

而在之后，应避免鲜奶、高纤维、刺激性食品、切忌空腹进食，适当的汤剂搭配益生菌补充剂，能够加快肠道恢复健康。

总体而言，饮食中益生菌与益生元的双管齐下是促进肠道健康的有效方法。慢慢地改善饮食习惯，才是维护肠道健康的长久之道。

结语

在日常生活中，我们无时无刻不在接触到各种，保护肠道健康也就是维护身体健康的重要一步。当我们面临拉肚子的时候，不妨通过多方面的配合，例如益生菌补充剂、中草药等方法，帮助肠道恢复正常，重新呈现健康的状态。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。