益生元和益生菌的区别

在今天的健康饮食中，益生元和益生菌这两个词被频繁提到。虽然这两个词听起来很相似，但它们实际上是完全不同的东西。在选择食品补充品时，了解益生元和益生菌的区别对你的体健康极其重要。

什么是益生元？

益生元是一类能够被人体肠道内的益生菌利用的非消化性食品补充物质。它主要存在于人们日常饮食中的高纤维食品中，如谷类、大豆、蔬菜和水果等食品。益生元通过增加肠道内益生菌的数量和种类，促进肠道菌群平衡，从而达到促进人体健康的作用。同时，益生元也有助于维持人体肠道内的正常酸碱度和减轻等问题。

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的。它们生活在人体肠道内，帮助人体消化吸收养分，并产生对人体有益的物质。与益生元相比，益生菌是可以在人体发挥作用的活菌制剂，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们可通过口服的方式供给到人体，调节肠道内菌群平衡，维持人体正常生理功能。

吃益生元还是益生菌？

这个问题很难一概而论，因为各个人的情况和需求不同。普遍来说，益生元是一类对肠道内的益生菌有帮助的物质，可以通过食物来摄取。而益生菌则是一类可以直接作用于肠道内菌群的活菌制剂，可以直接通过口服摄取。

如果你的肠道菌群失衡，你可以通过口服益生菌来帮助恢复你的肠道菌群平衡。如果你的日常饮食中缺乏高纤维的食品，那么可以通过食用富含益生元的食品来摄取足够的益生元。在实际的生活中，通常建议同时同时通过食物补充益生元和口服益生菌，以达到更好的效果。

关键信息

益生元和益生菌不同：益生元是一类非常规的食品成分，可以通过食物摄入；益生菌是一种可以口服的活菌制剂，可以直接作用于肠道菌群。

益生元和益生菌都有很好的健康效应，它们能够促进肠道菌群平衡，增强人体的力，同时有助于维护正常的肠道功能。

吃益生元还是益生菌取决于个人情况和饮食。无论是补充益生元还是口服益生菌，都可以通过饮食和营养补充品来实现。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。