什么是益生元

益生元是指能够为人体内有益菌提供养分和能量的复合物，是对于人体益生菌的一种“预生物”，具有促进益生菌生长、活跃肠道菌群、增强力等作用。

益生元的作用

益生元是与益生菌紧密关联的。益生菌与益生元作用，有以下几点作用：

促进益生菌生长：促进有益菌生长，限制有害繁殖，减少对人体的危害，进一步建立肠道健康环境。

改善肠道环境：益生菌可产生抗生素物质杀死肠道中的对人体有害的，其次它们所释放的有机酸可使肠道酸化，抑制菌生长，减轻肠胃不适症状。

促进营养素吸收：促进消化道营养吸收，例如：改善症、降低、补充人体对营养素的消耗等。

增强力：肠道内约70%的细胞，益生菌可诱导肠道激素积累，增强力，减少和等的机会。

常见的益生元

常见的益生元有乳寡糖、低聚果糖、果寡糖等。

乳寡糖：天然存在于母乳中的寡糖，具有助于调节肠道菌群的作用。

低聚果糖：此类益生元存在于许多植物中，促进有益菌的生长和繁殖。

果寡糖：可在水果中找到，是一种天然的益生元。果寡糖还可以减少患者肠道中有害菌的数量。

益生元与益生菌的关系

益生元是益生菌的养料，益生菌由于缺乏养分而无法生存和繁殖。而益生元的存在为益生菌的存活提供了合适的环境，同时还能够促进益生菌生长和繁殖，发挥出了更好的保健效果。

如何补充益生元

我们的日常饮食中一些富含益生元的食物如：乳酸菌饮料、酸奶、一些发酵的蔬菜中含有过多益生元，适量地摄取这些食物可以增强益生菌在人体内的作用。

另外，也可以选择食用益生元营养补充剂来补充益生元、促进肠道菌群的健康平衡。

食用益生元需要注意些什么

尽管益生元对于肠道健康十分重要，但是食用时需要注意以下几点：

数量适量：适量的摄取能够达到维持肠道健康的效果，过多的摄入反而会导致不良反应。

注意和不耐症：对益生元的人不应该食用，不耐症患者在摄入过程中要逐渐适应，避免过量进食。

按需食用：有些慢性如“拉肚子、”等需要特别增加摄入的益生元，但有些人摄入过多反而会适得其反。

总结

益生元是益生菌的养料，能够促进有益肠道菌群生长，维持肠道健康平衡、增强力等功效。在日常饮食中适量的摄入益生元营养补充剂可以有效的达到上述效果。但为了避免不良反应，需要注意摄入量和食用方法，同时要尝试摄入不同种类的益生元以达到更好的效果。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。