什么是益生元和复合益生菌？

益生元是指能够增强宿主体内有益菌群活力和增加有益菌群数量的生物物质，例如低聚果糖、果寡糖、聚果糖、阿拉伯糖、木糖等。复合益生菌则是将多种益生菌进行复合与混合，制成的一种促进健康的食品。复合益生菌通常包括多种乳酸菌和双歧杆菌，如双歧杆菌、乳杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸双歧杆菌等。

益生元与复合益生菌的区别

益生元和复合益生菌虽然都有助于调节人体菌群平衡、促进身体健康，但它们之间也有一些区别。

不同功效

益生元的主要作用是增强肠道内有益菌群的数量和活力，帮助肠道消化吸收，排泄毒素和废物，增强力，、等肠道。

而复合益生菌包含多种菌种，每种菌群都有其独特的功能，比如增强身体力、降低等。

不同用途

益生元多用于制作乳制品、饮料等，也可以单独作为保健品供人体摄取。复合益生菌主要以口服的形式供应，可以选购复合益生菌胶囊或者棒状饮品等，可直接进入肠道发挥作用。

不同剂量

益生元和复合益生菌的剂量也有所区别。益生元宜慢慢逐渐增加，每日1g至5g为宜。而复合益生菌的剂量应根据不同的品牌而定，一般来说每日1片到3片为宜。

该怎么选择益生元和复合益生菌？

如何选择益生元或复合益生菌，则需选择适合自身情况的产品，具体的选择因人而异。

选择益生元就要看成分

在选择益生元时，需要查看其成分列表，因为不同的益生元会含有不同的活性成分，对身体产生的效果可能也会有所区别。此外，还需要留意益生元是否添加了人工合成添加剂或其他防腐剂等。

选择复合益生菌需要考虑品牌

在选择复合益生菌时，需要留意该品牌的生产商以及产品是否通过相关检测。选择知名度较高的品牌，好是通过国家药监局认可的品牌，以保障其安全性和有效性。

总结

益生元和复合益生菌都是有益于健康的产品。益生元可以增强肠道内有益菌群的数量和活力，帮助肠道消化吸收和增强力，而复合益生菌则可以帮助身体力提升、降低等。因此，选择适合自身情况的产品尤为重要。在购买时，应注意益生元成分和是否含有人工添加剂，同时应该选择品牌可靠、通过相关检测的复合益生菌。但需要注意到，益生素和复合益生菌不可以代替，如果需要，需要服用医嘱下的正规药品。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。