什么是益生菌？

益生菌又称“好菌”，是指那些可以在人体内发挥有益作用的微生物。它们可以经由乳酸或其他代谢产物，维持肠道内环境的相对稳定，并抑制有害菌或其他微生物生长，从而维持人体内微生物群的平衡。益生菌主要存在于人体肠道内，其中乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等为常见的益生菌。

益生菌的摄入对身体有何益处？

人体内的肠道微生物群与人体健康密切相关。养成良好的饮食习惯及适当的饮食搭配，添加益生菌等对人体健康会有很多好处：

1. 增强消化系统健康

肠道内益生菌可以通过产酸和产生多种酶类，使肠道内环境处于较为酸性的状态，这种环境能够延缓有害菌和等的生长繁殖，同时能够帮助肠道内的一些有害物质分解、代谢、排出体外，增强肠道的清洁能力，降低肠胃道的发生率。

2. 提高力

肠道内的益生菌有助于增强系统的功能，能够增加细胞数量，增强系统的力，从而帮助人体对抗外界菌的侵袭。

3. 降低、水平

有些研究发现，经常摄入益生菌的人群，和水平较低。这是因为肠道内的益生菌可以帮助消化营养物质并分解食物成分，促进营养物质吸收，缓解人体对食物摄入后的代谢负担，终降低了和水平。

4. 改善肠道通畅

肠道内的益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道蠕动次数、时间，从而帮助人体清除废物和代谢产物，改善肠道通畅，缓解问题。

吃益生菌的方法

目前市场上有很多种类的益生菌产品，如饮料、酸奶、益生菌胶囊等。那么如何选择、吃到高效的益生菌，具体方法如下：

1. 选择品牌及种类

在选择益生菌产品时，可优先选择一些大品牌及口碑好的产品，向专家、朋友征询意见，根据各自需求选择相应的种类。

2. 规律食用

如同其他的保健品普及科学的使用方法，规律摄入益生菌也是关键。一般建议每天固定吃上至少一次饮料、酸奶等含有益生菌的食品，也可依据自己的身体状况进行调整。

3. 注意搭配食用

益生菌不能代替所有营养，我们仍需适量摄入维生素、膳食纤维等营养素。此外，多食用含膳食纤维较高的蔬菜水果，搭配高效的益生菌菌株，可以达到更好的效果。

总结

益生菌是人体健康的重要保障之一，通过规律食用、注意搭配合理等方法，从而帮助维护人体健康，面对自己的身体需求，选择正规品牌产品合适类别的益生菌产品，合理食用，将会给我们的身体带来巨大的益处。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。