什么是益生菌

益生菌，是一种对人体健康有益的微生物，它们主要生长在人体内的肠道中，帮助消化食物、保护肠道免受菌的侵害等等。因此，补充适当的益生菌可以帮助维护肠道健康，增强力，。

3岁儿童适合的益生菌种类是什么？

在益生菌中，乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等是比较常见的种类。不过，对于3岁的儿童来说，比较适宜的是嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）和双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌主要分布在人体中的消化道、生殖道和唾液中。它能抑制并杀死一些普通原微生物，调节肠道内微生物的平衡，增强力，道等等。此外，嗜酸乳杆菌还能干扰肠道的生长，具有一定的抗作用。

双歧杆菌

双歧杆菌常驻于人体内的肠道和，能够维持肠道力、促进便便排泄，还能抑制致微生物和肠道的发生。同时，它还可以合成人体所需的某些营养物质，如维生素B1、B2、B6和叶酸等，对促进人体健康具有积极的作用。

益生菌补充注意事项

在给3岁儿童补充益生菌时，需要注意以下几点：

选择质量有保证的产品，避免购买质量不合格的假冒伪劣产品。

饮食结构平衡，多吃蔬菜水果、低脂饮食，可以提高益生菌营养价值的吸收和利用。

益生菌不是，不能代替，如果有请及时咨询医生。

儿童益生菌的剂量需要根据年龄和体重来确定，不要随意增加剂量。

在膳食中很难获得足够的益生菌，因此，补充适量的益生菌是维护肠道健康的一个很好的方法。但是，如果孩子出现、、嗜睡等不良反应，应该立即停止补充益生菌，并咨询医生。