为什么吃素没益生菌会带来问题

益生菌是人体内维护肠道菌群平衡所必需的一类微生物，有助于促进系统健康以及消化吸收功能。因此，如果您是一位素食主义者，而且习惯了不加思索地剔除所有动物产品，那么您可能会缺乏益生菌的摄入，从而带来一系列的问题。

如何在素食中获取益生菌

如果您想要在纯素饮食中补充足够的益生菌，那么下面这些素食的食材可能会是您的不二选择：

厌氧菌发酵的食物，比如泡菜、酸菜和酸黄瓜。

益生菌饮料和酸奶替代品，比如豆浆酸奶和杏仁酸奶。

一些豆类和豆制品，比如黑豆、腰豆、豆腐以及豆浆。

麦片、谷物、麸皮和麦芽。

某些水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠萝、白菜、芹菜、洋葱、韭菜以及大蒜。

尽管维生素和矿物质等营养成分会在植物中得到充分保障，但是蛋白质、维生素B12和益生菌等特定的营养成分却很难在纯素饮食中获得足够的摄入。您需要不断地尝试和测试，才能在不影响自己的食物品味、饱腹感和饮食习惯的情况下，补充足够的益生菌。

其他补充益生菌的途径

如果您经常感到疲惫不堪、营养不均衡或者有的毛，那么您可能需要进一步补充益生菌：

进食酸奶和其他乳制品。

使用益生菌营养素片。

购买人工益生菌饮料。

进食含益生菌菌株的保健品，比如橙子、红枣、葡萄籽、奶油、硝基酸黄油和面包酵母等。

总之，即使您是一位素食主义者，在获得足够的益生菌方面也没有必要感到担忧。稍加努力和调整，您就能够开发出适合自己口味和营养需求的素食养生食谱，从而更好地维护自己的肠道微生物群。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。