什么是益生元和益生菌？

益生元是指可以被人体消化吸收的非酶解性碳水化合物，在人体内可促进有益菌群的生长繁殖，从而维护肠道微生物群的平衡。而益生菌则是指对人体健康有益的微生物，例如双歧杆菌、乳酸杆菌等。

为什么要补充益生元和益生菌？

现代人生活中普遍存在的不健康饮食习惯、滥用、精神压力等因素，会对肠道微生物群的平衡造成影响，导致肠胃不适、力下降、易患肠道等问题。因此，补充益生元和益生菌可以帮助调节肠道微生物群的平衡，促进肠道健康和整体健康。

益生元怎么吃？

益生元摄入人体后，可以在大肠中发挥作用，因此，通过饮食摄入含有益生元的食物是自然、安全的途径。常见的含有益生元的食物有全谷类食品、鱼虾蟹类、豆制品等。此外，还可以选择食用益生元营养品。

需要注意的是，益生元的摄入量应适量，过多摄入可能会产生、等不适症状。

益生菌怎么吃？

益生菌可以通过口服益生菌制剂或食用含有益生菌的食品来摄入。市面上常见的益生菌制剂有肠恢复、妇康菌等，而含有益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、发酵豆浆等。

需要注意的是，不同种类、不同品牌的益生菌制剂或食品的菌种数量、品质、活性等存在差异，应根据自身情况选择适合自己的益生菌摄入方式。

如何选择益生元和益生菌产品？

选择益生元和益生菌产品时，应先了解产品的来源、成分、制作工艺、生产厂家等信息。尤其是益生菌制剂，建议选择专业的厂家生产、有资质认证、并经过科学验证的产品，以保障产品的品质和安全性。

此外，不同人群、不同情况下选择的益生元和益生菌产品也有所差异，例如儿童、孕妇、老年人、患有肠道的人等，应根据自身特点选择适合的产品。

总结

益生元和益生菌都是有益于肠道健康的营养素，正确的摄入方式和适合自身的产品有助于维护肠道微生态平衡，提升整体健康水平。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。