什么是益生元？

益生元是一种益生菌粉，在营养学上属于一种预生物质。它是由非消化性的碳水化合物组成，可以经过大肠内菌群的发酵，为益生菌提供营养物质。

益生元可以促进肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量，降低有害菌的数量，从而提高肠道健康水平。对于肠道不适、、、力下降等情况，都有很好的改善作用。

益生元与益生菌的关系

益生菌指的是对人体有益的菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等。而益生元是益生菌在肠道内繁殖所需的营养源，可以为益生菌提供必需的营养物质。

由于益生元本身不参与肠道内菌群的繁殖，因此它是与益生菌互相促进的关系。益生菌在益生元的作用下，可以更加顺利地生长、繁殖和分泌代谢产物，促进肠道的健康。

益生元的好处

益生元具有多种益处，主要体现在以下几个方面：

1. 促进肠道菌群的平衡

益生元可促进肠道有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而使肠道菌群达到平衡状态，保持健康的肠道环境。

2. 降低和的发生率

益生元可以增加肠道内的水分含量，降低肠黏膜表面的黏度，从而减少的发生。同时，它还可以增加肠道内的有益菌数量，防止有害菌引起。

3. 增强力

肠道是人体系统的重要组成部分，肠道健康直接关系到力的高低。益生元可以促进肠道有益菌的生长，增强肠道屏障功能，提高细胞的活性，从而增强力。

4. 缓解肠道不适

益生元可以改善肠道内的微生态环境，减轻肠道内某些或症状的发生，如胃、溃疡性结、功能性等。

益生元的摄入方式

益生元可以通过多种方式来摄入，常见的如下：

1. 食品来源

益生元存在于多种食物中，如大豆、酸奶、面包、奶酪、面条、玉米、番茄等，可通过饮食获得。但是由于摄入量较少，因此仍需要通过其他途径来增加益生元的摄入量。

2. 益生元制剂

益生元制剂一般包括口服益生菌制剂和益生元粉剂，其中后者主要是由益生元组成，不含任何益生菌。益生元粉剂具有易吸收、生物利用率高等特点，摄入方便，适合人群广泛。

3. 药品配方

一些含益生元的药品配方也可以作为补充途径，但是需要在医生的指导下使用。

总结

益生元作为一种预生物质，是益生菌在肠道内繁殖的必需营养源，具有促进肠道健康、改善微生态环境、缓解肠道不适、增强等多种好处。在摄入方式上，可通过食品来源、益生元制剂、药品配方等途径来补充。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。