什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌都是对人体健康有益的微生物。益生元是一种非消化性碳水化合物，能够在肠道内发挥调节肠道菌群、保护肠道黏膜、促进肠道蠕动等作用。而益生菌则是一种有益的，能够增强肠道力、促进营养吸收、降低肠道菌等作用。两者联合起来，可以更好地维护肠道健康。

为什么益生元需要配合益生菌？

虽然益生元和益生菌各自都拥有良好的作用，但它们之间是相辅相成的关系。益生菌在肠道内繁殖需要适当的营养环境，而益生元就是为其提供营养的重要来源。同时，益生元还能够作为益生菌的“食物”，促进其在肠道内的生长。因此，益生元需要和益生菌一起使用，才能达到好的效果。

如何更好地搭配益生菌？

选择合适的益生元：不同种类的益生元对不同种类的益生菌有不同的适用性。因此，在选择益生元的时候，需要根据肠道菌群情况和声音的需要进行选择。

合理搭配益生菌：不同种类的益生菌具有不同的功能，如玉米杆菌可以促进正常的肠道蠕动，而双歧杆菌可以帮助提高能力。因此，在选择益生菌的时候，也需要结合自身的需求选择合适的益生菌。

控制摄入量：益生元和益生菌虽然有益于健康，但也不宜过量摄入。在选择产品和使用方式时，需要注意合理控制摄入量。

顺便介绍一下益生元和益生菌的食物来源

益生元的食物来源主要包括燕麦、洋葱、大蒜、韭菜、芦笋、香蕉等；益生菌的食物来源主要包括酸奶、酸菜、豆腐、韭菜饺子等。平时多吃这些食物，也能保护自己的肠道健康。

总结

益生元和益生菌是相辅相成的关系，只有两者合理搭配，才能发挥好的效果。在选择产品和食物时，需要结合自身的需要和情况，合理搭配。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。