为什么要摄取益生菌？

益生菌是一种对人体有益的菌群，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质吸收等等。而现代饮食习惯、滥用等原因往往会破坏我们肠道中的益生菌谷，因此，摄取益生菌变得尤为重要。

2月适合吃哪些食物来摄取益生菌？

在寒冷的冬季里，我们不仅需要注意保暖，也需要注意肠道健康。以下几种食物可以帮助我们在2月摄取足够的益生菌：

酸奶

酸奶是含有益生菌的常见食物之一。而且，它能够增强人体功能，促进营养物质的吸收。建议选择不含糖或低糖酸奶，因为糖分高的酸奶会让人体易于。

酸菜

酸菜是一种家常菜，在冬季食用更具有养生意义。它含有丰富的益生菌，而且还能够促进、帮助消化，缓解胃部不适。但是，由于酸菜中的盐分较高，不宜过量食用。

豆腐乳

豆腐乳是一种比较受欢迎的江南小吃，也是一种含有益生菌的食物。它不仅口感鲜美，而且有助于促进蠕动，促进消化。但是，豆腐乳中的盐分和 fat 含量也比较高，因此不宜过量食用。

酸奶冰淇淋

冰淇淋可能是很多人喜欢的零食之一。而酸奶冰淇淋既有冰淇淋的口感，又能够摄取益生菌，是2月备受推荐的食物之一。但是，酸奶冰淇淋中的糖分和脂肪含量都比较高，因此也不宜过量食用。

总结

虽然有很多食物都含有益生菌，但是我们也要注意适当搭配和分配。同时，不建议盲目追求摄取益生菌而导致过量摄取问题。希望大家在寒冷的二月里能够健康饮食、注意肠道健康！