什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌都是在宣传中经常出现的词语，但是它们的含义并不相同。益生元是指人体不能消化吸收但却能被肠道内益生菌分解利用的物质，而益生菌则是指能够生长在人体肠道内，对人体有益的。

益生元和益生菌的作用

益生元在肠道内能够被益生菌分解成短链脂肪酸，这些物质可被肠道上皮细胞利用，促进细胞增殖，并维持肠道黏膜屏障的完整性。益生元还可提高益生菌在肠道内的生长速度和数量，促进肠道菌群的平衡，调节肠道力，增强身体。

益生菌能够在肠道中形成菌落，抑制有害菌的繁殖，促进食物消化吸收及代谢物的清除，对维持肠道微生态平衡及人体健康有着重要作用。由于益生菌能够抑制致菌及有害物质的生长，因此也可以用于和多种，例如和等。

益生元和益生菌的区别

从定义可以看出，益生元和益生菌的作用有一定的重叠，但益生元属于一种食物成分，可以促进益生菌的繁殖生长，但本身并不具备生物活性。而益生菌则是一种具备活性的微生物，肠道内的数量和种类会因饮食和环境等因素而发生变化。

如何摄取益生元和益生菌

益生元主要存在于食品中，例如大豆、燕麦、洋葱、蒜和全麦等，也可以通过保健品的形式摄取。而摄取益生菌的主要途径则是饮食或保健品。一些发酵食物，例如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等，都可以带来益生菌的益处。

值得注意的是，想要从食物中获取足够的益生元和益生菌，需要注重饮食的平衡和多样性，避免单一食物或营养过剩的情况。

总结

益生元和益生菌都是对人体健康有着重要作用的物质，它们可以相互促进，共同维持肠道菌群的平衡和强化身体力。无论是从食物中获取还是保健品摄取，都应该遵循饮食平衡多样化的原则，避免单一食物或过度营养的食品造成的危害。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。