什么是益生菌和益生元？

益生菌是指一类益生微生物，其能够有利于宿主身体的健康。益生菌可以通过调节肠道微生物群的平衡，促进营养物质的吸收和消化等达到对人体的保健作用。而益生元是指可以为益生菌提供生长代谢环境的产物，更多的是一些半消化或不被人体消化的碳水化合物，如果胶、菊粉、低聚果糖等。

益生元和益生菌的关系

益生元和益生菌在保持肠道健康上是相辅相成的。益生元可以为肠道微生物提供所需的营养物质，特别是对于肠道内有益的益生菌，可以很好地提供其生长代谢的环境。因此，益生元能够间接影响肠道健康的保持，强化肠道微生物的生态平衡。

益生元是否含有益生菌？

一般情况下，益生元并不含有益生菌。益生元更多的是指可以为益生菌提供生长代谢环境的物质。 例如，益生元可以促进肠道内益生菌的生长、繁殖，从而调节肠道内的微生态平衡，增加肠道内、外层面的。

益生元对人体健康的重要性

益生元不仅可以修复肠道的黏膜屏障，增强肠道，而且还能抑制有害菌的生长，增加肠道内益生菌的比例。同时，一些研究表明，益生元还可以在调节、、等生理方面发挥作用。因此，益生元对人体健康的重要性不可低估。

如何获得足够的益生元？

我们可以通过增加膳食中含有益生元的食物来获得足够的益生元。如乳酸菌饮料、酸奶、发酵豆腐、酸菜等发酵食品，以及大量的水果、蔬菜和谷类可以为我们提供更多的益生元。此外，市面上也有一些益生元的保健品，可供人们选择。

结论

总之，虽然益生元和益生菌是两个概念，但它们的关系是相辅相成的。 益生元通过为肠道益生菌提供生长和代谢环境，增强肠道的，维持肠道生态平衡，还可以参与调节正常生理功能。因此，我们应该从日常饮食中获取足够的益生元，保证肠道内外多样性的微生物群，在提供健康的同时，远离。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。