什么是益生元和益生菌？

益生元是一种不被人体消化酶解的碳水化合物，它能够在结肠内发酵产生有益菌群的营养物质，如乳酸、醋酸等。而益生菌则是一种能够利用益生元发酵产生酸性乳杆菌、双歧杆菌等有益菌群的微生物。

益生元和益生菌对人体有何益处？

益生元和益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进益生菌生长，抑制有害菌生长。在肠道内，它们也能够增强力，改善消化吸收功能，缓解排便不畅等问题。在体外，益生元和益生菌也能够抵抗原微生物，降低、、改善代谢。因此，益生元和益生菌被认为是维护健康的重要因素之一。

益生元和益生菌有什么不同？

虽然益生元和益生菌都有促进肠道健康的作用，但它们的作用不同。益生元可以作为益生菌的食物，促进它们繁殖和生长，从而维持肠道菌群平衡。而益生菌则可以直接入侵肠道，降低有害菌的数量，刺激系统，从而提高人体的健康水平。

什么时候需要益生元和益生菌？

当人体肠道内的益生菌受到抑制或者有害菌得到繁殖的机会时，就需要补充益生元和益生菌来维护肠道健康。常见的情况包括：

长期使用抗生素等，因为抗生素除了杀死菌外，还会破坏肠道中的益菌。

饮食不规律，吃了很多高脂肪、高糖的食物，从而导致肠道菌群失衡。

力低下，易、等原体。

益生元和益生菌如何补充？

益生元和益生菌可以通过饮食或者补充。在饮食中可以通过摄入一些益生元食物来补充益生元，如酸奶、乳酸饮料、豆类、全麦类食物等。

而补充益生菌则需要通过来进行。市面上有很多益生菌药品，包括多菌立、碧生源、根据情况需要选择不同品牌的益生菌药品。具体使用方法需要遵医嘱或者按照说明书使用。

总结

益生元和益生菌都是维护肠道健康的重要因素。要保持肠道菌群的平衡，需要从饮食和两方面来进行补充。但需要注意的是，益生元和益生菌并非可以广泛使用的保健品，在补充时应该遵医嘱或者按照说明书进行使用。同时，饮食上的规律和健康也非常重要，只有保持饮食健康，才能够更好地维持肠道健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。